- Початок роботи Зап'ястний пульсометр вимірює частоту серцевих скорочень за допомогою світлодіодів,...
- При носінні годин з пульсомірів пам'ятайте наступне:
- Як працює оптичний пульсометр
- Поради з пошуку та усунення несправностей:
Початок роботи
Зап'ястний пульсометр вимірює частоту серцевих скорочень за допомогою світлодіодів, які відстежують рух крові в зап'ясті. Він дозволяє отримувати дані про частоту серцебиття, не використовуючи нагрудний пульсометр, причому як під час тренування, так і при повсякденному носінні. Наступні годинник Suunto містять зап'ястний пульсометр на базі датчика від компанії Valencell Inc .: Suunto 9, Suunto 9 Baro, Suunto 5, Suunto 3 Fitness, Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro, Suunto Spartan Trainer Wrist HR, Suunto Spartan Sport Wrist HR.
На точність вимірювань зап'ястного пульсометра впливає ряд факторів, а також індивідуальні відмінності людей. Тому свідчення зап'ястного пульсометра слід вважати приблизними. Для отримання більш точних свідчень радимо використовувати сумісний нагрудний пульсометр, такий як Suunto Smart Sensor .
Як носити годинник Suunto з наручним пульсомірів: краще становище для зчитування показань
Точність показань сильно залежить від того, як саме ви носите зап'ястний пульсометр. Правильне положення може підвищити точність вимірювання частоти пульсу. Почніть з наступних порад, а потім пробуйте різні способи носіння, поки не знайдете найбільш зручний для себе.
При повсякденному використанні
Носіть годинник Suunto хоча б на 1 палець вище зап'ястя; годинник повинні щільно прилягати до руки. Годинник повинен постійно стикатися зі шкірою, щоб світло від датчика не був видний.
В ході тренування
Перевірте положення годинника: вони повинні бути закріплені на зап'ясті якомога вище і не зісковзувати вниз під час вправ. Найкраще носити їх приблизно на 2 пальці вище зап'ястя. Годинник повинен щільно і рівномірно прилягати до шкіри, проте не затягуйте ремінець занадто сильно, щоб не перешкодити кровообігу.
занадто вільно
занадто щільно
При носінні годин з пульсомірів пам'ятайте наступне:
Щоб використовувати годинник максимально ефективно:
- Проведіть розминку перед початком тренування, щоб злегка збільшити свій пульс. Це забезпечить стабільність показань годин.
- Якщо в ході тренування годинник перестають відображати частоту пульсу, то перервіться ненадовго (приблизно на 10-30 секунд). Коли годинник знову покажуть частоту пульсу, відновіть тренування.
Корисні поради:
- Не носіть годинник занадто вільно. Датчик повинен постійно прилягати до шкіри. Ви не повинні бачити світло, що випускається датчиком.
- Не затягуйте ремінець занадто сильно. Занадто щільне прилягання годин може порушувати кровообіг і заважати датчику контролювати частоту пульсу.
Догляд за шкірою:
- Регулярно знімайте годинник із зап'ястя, промивайте годинник і ремінець водою і м'яким милом для рук, потім ретельно обполіскуйте і як слід витирайте рушником, перш ніж надіти назад.
- Радимо промивати корпус годин і ремінець після кожної інтенсивної тренування.
- Щоб видалити залишки лосьйонів або масел (наприклад, сонцезахисний крем або лосьйон, засіб для відлякування комах, зволожуючий крем), які можуть накопичуватися під ремінцем, використовуйте м'яке мило для рук, потім ретельно промийте годинник і як слід висушіть їх рушником.
- Якщо довго носити годинник на одній і тій же руці, може виникнути подразнення шкіри. Регулярно знімайте годинник або надягайте їх на іншу руку, щоб дати шкірі відпочити.
- Примітка: такі речовини, що містять алергени, як фруктовий сік, сиру картоплю, селеру, білок, кукурудза, горох, морепродукти, горіхи, соя, шерсть і т. Д., А також такі абразивні речовини, такі як пил, пісок і деякі лосьйони для шкіри, при попаданні під ремінець можуть дуже швидко викликати сильне подразнення шкіри.
Дізнатися докладніше про догляд за годинами Suunto і за вашою шкірою
Як працює оптичний пульсометр
Оптичний датчик пульсометра, розташований на нижньому боці годин, світить на зап'ясті світлодіодом і вимірює світло, розсіюється в струмі крові. Використовується наступний факт: світло, що потрапив всередину тіла, розсіюється передбачуваним чином при зміні динаміки кровотоку (наприклад, при коливаннях частоти пульсу або об'ємної швидкості кровотоку).
Що слід знати про вимірювання за допомогою наручного пульсометра
Зап'ястний пульсометр - це простий і зручний прилад для відстеження частоти пульсу. Однак слід пам'ятати, що точність і надійність оптичного вимірювання частоти пульсу залежить від конкретної людини. Цей метод непридатний для окремих видів спорту або фізичної активності. У 90% випадків свідчення кращих зап'ястних датчиків розходяться з показаннями нагрудних пульсометрів на 5% або менше.
Разом з компанією Valencell ми виявили наступні фактори, що можуть впливати на вимірювання частоти пульсу:
- Коли ви займаєтеся в прохолодну або холодну погоду, організм намагається підтримувати стабільну температуру тіла, направляючи кровотік від рук і ніг до торсу. Зниження припливу крові до рук може знизити точність вимірювання пульсу датчиком.
- Якщо у вас часто мерзнуть руки, то проведіть хорошу розминку перед тренуванням, щоб збільшити точність вимірювання частоти пульсу.
- Точність показань датчика може знижуватися при помахах руками і згинанні м'язів (наприклад, при грі в теніс або Кроссфіт-тренуванні високої інтенсивності, а також при будь-яких видах спорту, пов'язаних з сильною вібрацією, таких як їзда на велосипеді по пересіченій місцевості).
- Оптичний датчик може давати неточні показання частоти пульсу під час плавання, оскільки потрапила під годинник вода знижує точність зчитування пульсу.
- Темні татуювання можуть знижувати надійність показань оптичного датчика.
Поради з пошуку та усунення несправностей:
Оновлюйте програмне забезпечення вашого пристрою
Щоб зап'ястний пульсометр працював максимально ефективно, важливо вчасно оновлювати ПО годин. Ми постійно поліпшуємо ПО наших продуктів, працюємо над їх ефективністю і усуваємо недоліки, виявлені в ході польових випробувань. Дізнайтеся більше про оновленнях ПЗ для вашого пристрою і про те, як встановити ПО на годинник .
Дані зап'ястного пульсометра ще не введено
При повсякденному використанні: Якщо пульсометр відмовив (не може виявити та / або не зчитує частоту пульсу), і якщо світлодіоди пульсометра, розташованого на зворотному боці годинника, не блимають (можливо, пульсометр не працює або відключений), перевірте, що функція Daily HR (Пульс за день) включена. Відкрийте Settings (Настройки)> Activity (Активність)> Daily HR (Пульс за день) і переконайтеся, що перемикач зелений. Це означає, що включено постійне вимірювання частоти пульсу протягом дня.
Під час тренування: Якщо зап'ястний пульсометр не функціонує перед початком тренування, переконайтеся, що ваші годинник не пов'язані з поясним пульсомірів. Відкрийте Settings (Настройки)> Connectivity (Підключення)> Paired devices (Парні пристрої). Якщо в списку вказано пульсометр, натисніть середню кнопку і виберіть «Забути».
Якщо ці поради не допомогли вирішити проблему, якщо ваші годинник не зчитують пульс або якщо виникли інші неполадки датчика, програмна перезавантаження може вирішити свої проблеми. Дізнайтеся, як перезавантажити ваш годинник
Занадто високий або занадто низький пульс на початку тренування
Якщо годинник відображають невірну частоту пульсу на початку тренування, виконайте розминку - це може вирішити проблему:
- Розминка для себе: Точність зап'ястного пульсометра сильно залежить від кровообігу в руках і долонях. Правильна розминка тривалістю 10-15 хвилин покращує потік крові і підвищує точність вимірювання пульсу.
І - Розминка для датчика пульсу: датчики потрібен час, щоб зняти показання вашого пульсу (зазвичай це займає кілька хвилин). Щоб датчик встигав вийти на робочий режим, радимо відкрити екран початку вправи під час підготовки до тренування (наприклад, під час переодягання).
Використання нагрудного пульсометра для зняття точніших свідчень
Щоб отримувати більш точні свідчення, радимо використовувати сумісний нагрудний пульсометр (наприклад, поясний пульсометр Suunto Smart Sensor) Користуючись нагрудним пульсомірів, можна закріпити годинник на кермі велосипеда або на одязі, щоб зручно переглядати частоту пульсу.
Коли годинник пов'язані з поясним пульсомірів, на значку частоти пульсу, розташованому на екрані початку вправи, відображається невеликий пояс. При використанні зап'ястного пульсометра значок має форму серця.
Примітка:
Завжди пам'ятайте, що показання частоти пульсу, отримані оптичним або іншим шляхом, є приблизними і їх слід використовувати тільки в довідкових або рекреаційних цілях; вони не призначені для використання в медицині.
Якщо ви випробували всі поради та підказки, а також виконали всі етапи пошуку та усунення несправностей, але це не допомогло вирішити проблеми з пристроєм Suunto, зверніться в підтримку Suunto . Будемо раді вам допомогти!
