У період вагітності жінки приділяють велике значення правильності харчового раціону. Вагітним вкрай важливо вживати значну кількість фруктів для підтримки балансу в організмі необхідних корисних складових здоров'я майбутньої мами.
Фрукти при вагітності є безсумнівним джерелом отримання майбутньою мамою достатньої кількості клітковини, яка успішно забезпечує безперебійний висновок з організму яка чекає на дитину жінки токсинів, шлаків, шкідливих речовин. При стані вагітності важливо вживати в їжу кілька різновидів фруктів. Різноманітність вживаних фруктів забезпечить комплекс необхідних вітамінів і мікроелементів для підтримки здоров'я, тому фактор вживання різних фруктів вагітними виключно доцільний.
Які саме фрукти більш привабливі для вагітної жінки, визначить її організм відповідно до смаковими уподобаннями. Єдине застереження, яке стосується вживання фруктів вагітними жінками, відноситься тільки до екзотичних плодів, але при сильному бажанні можна в невеликих кількостях включати в раціон екзотичні фрукти при вагітності. Іноді на ранніх стадіях вагітності саме фрукти є єдиним джерелом надходження корисних речовин, вітамінів в організм майбутньої мами. Тоді при сильному токсикозі можна зробити виняток у вживанні екзотичних фруктів. Якщо манго, фейхоа або мандарини з апельсинами - єдине, що хочеться майбутній мамі, то кількість з'їдаються фруктів не слід обмежувати.
Надзвичайно корисні, надзвичайно смачні сухофрукти . При бажанні вагітні жінки можуть використовувати солодкі сухофрукти в якості замінника цукру або солодощів, які допоможуть отримати відсутню кількість цукру без невиправданого набору зайвої ваги, що вкрай важливо протягом усього періоду вагітності.
При включенні в раціон харчування фруктів при вагітності необхідно враховувати правильність вживання фруктів. Ягоди або фрукти слід їсти до основного прийому їжі. Приблизно за півгодини до початку сніданку, обіду або вечері можна з'їсти невелику кількість фруктів. Взагалі, фрукти надовго не затримуються в шлунку людини. Недоцільно вживати фрукти на ситий шлунок. При наповненому шлунку фрукти не можуть своєчасно його покинути, вони не потрапляють в кишечник в покладений термін, починають бродити у шлунку, корисні властивості фруктів губляться безповоротно. Складати необхідний раціон вживання фруктів при вагітності слід з обов'язковим урахуванням потрібних в даний період вітамінів, мінералів.
Загальновідомі, улюблені багатьма вагітними жінками, яблука в сирому вигляді сприяють виділенню травного соку, що дозволяє поліпшити перистальтику кишечника, що надзвичайно важливо при стані вагітності, коли більшість майбутніх мам схильне стійким запорів. Це прекрасний дієтичний продукт харчування. У насінні яблук міститься практично вся необхідна добова доза йоду для вагітної жінки.
Груші мають дещо меншу кількість корисних речовин, але вони багаті вмістом клітковини. Особливо сприятливо впливають груші при захворюваннях системи кровообігу, нирок. При вагітності необхідно вживати солодкі сорти груш, що покращують роботу кишечника.
Зливи - винятковий вітамінсодержащій фрукт, в якому у великій кількості присутні фосфор, натрій, кальцій, калій. Зливи надзвичайно корисні при гіпертонії, недостатньому функціонуванні кишечника.
Іншими найбільш улюбленими фруктами при вагітності є банани . Одним із сприятливих факторів, які говорять на користь бананів при вагітності, є прекрасне поєднання бананів з кисломолочними продуктами харчування, які дуже корисні для майбутніх мам. Слід тільки уникати недозрілих бананів.
Деякі вагітні жінки обожнюють виноград. Необхідно врахувати, що найкраще вживати виноград в перервах між прийомами їжі або через дві години після основної їжі. При неправильному вживанні винограду можуть виникнути певні труднощі з травленням, вагітні жінки відчують важкість у шлунку.
Ваші улюблені фрукти при вагітності - це здоров'я майбутнього малюка. Будьте здорові!
