Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах (відео)

1. Гімнастика особи, як засіб боротьби зі зморшками
2. Основні принципи і механізми дії гімнастики для особи
3. Що важливо знати перед виконанням гімнастики?
4. нюанси процедури
5. Варіанти виконання гімнастики
6. для губ
7. проти зморшок на лобі
8. для шиї
9. Популярні методики
10. Японська гімнастика для особи (цоган)
11. Китайська гімнастика цигун
12. Гімнастика Галини Дубініної
13. Гімнастика Керол Мадджіо
14. Гімнастика від Анастасії Бурдюг
15. тибетська гімнастика
16. Методика Емми Ханди
17. Дихальна гімнастика (бодіфлекс)
18. Специфіка догляду і гімнастика для особи після 50 років
19. Профілактика виникнення зморшок в майбутньому
20. Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах: відео

Регулярне виконання лицьової гімнастики призводить до розгладженню дрібних зморшок, підтяжки овалу обличчя і уповільнення процесу старіння шкіри.

Найбільш помітний результат можна отримати при недавно з'явилися мімічних зморшках, але навіть при серйозних вікових змінах гімнастика підвищує тонус шкіри, роблячи її більш пружною і еластичною.

Гімнастика особи, як засіб боротьби зі зморшками

Чому потрібно тренувати обличчя і шию

Основні причини появи зморшок на обличчі - це природне старіння і активність мімічної мускулатури. В результаті часто повторюється міміки одні м'язи задіюються більше інших, відповідно, одні постійно знаходяться в тонусі, тоді як як інші з часом починають провисати.

Вправи здатні нормалізувати життєдіяльність м'язів обличчя і привести їх в тонус.

На думку косметологів регулярні заняття по лицьовій гімнастики потрібно починати не пізніше, ніж в 27-29 років.

Це ідеальний вік, який дозволяє попередити вікові зміни шкірних покривів.

Перші результати, як правило, помітні вже після трьох тижнів щоденних практик.

При цьому ефективність вправ залежить від:

• віку жінки;
• типу шкіри;
• правильності і регулярності виконання вправ.

Основні принципи і механізми дії гімнастики для особи

Основний принцип всіх сучасних вправ для обличчя та шиї складається в трьох базових рефлексах:

• глибоке м'язове розслаблення;
• подальше за ним м'язове скорочення;
• глибоке і правильне дихання, яке «запускає» омолоджуючі процеси.

Внаслідок цього збагачена і наповнена киснем кров рівномірно «розноситься» по всьому організму і відновлює шкірну і м'язову еластичність.

Що важливо знати перед виконанням гімнастики?

Почекайте з процедурою у разі, якщо у вас є висипання, подразнення на обличчі, або вас спіткало ЛОР-захворювання.

Саме виконання вправ не вимагає спеціальних інструментів, досить правильного настрою, спокійній домашній обстановки і чистої шкіри обличчя і рук.

нюанси процедури

Для досягнення максимального ліфтинговий ефект гімнастику рекомендується поєднувати з масажем особи, нанесенням високоактивних, поживних кремів і спеціальних сироваток.

Перші кілька сеансів гімнастики рекомендується проводити перед дзеркалом. Волосся, щоб не заважали, краще заколоти ..

На що звертати увагу під час процедури

• При виконанні вправ важливо дотримуватися суворої черговості: спочатку для очей, потім - для шиї і підборіддя.
• Слідкуйте за правильним положенням тіла (сидячи, рівна спина), розслабтеся, сконцентруйте увагу на вправі.
• Правильне дихання - не менш важливий фактор, що сприяє збагаченню крові киснем. Вдих повинен поєднуватися з розслабленням м'язів, видих - з напругою.

Поступово ускладнюйте вправи, а для отримання потрібного ефекту не лінуйтеся виконувати весь комплекс повністю.

Гімнастика закінчується нанесенням зволожуючого крему легкими рухами уздовж масажних ліній.

Варіанти виконання гімнастики

мімічна гімнастика

для усунення зморшок навколо очей

Помістіть кінчики пальців на шкіру біля куточків очей. Очі прикрийте і виконайте кругові рухи очними яблуками за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки, по десять разів на кожну сторону.

Пальці рук складіть біля кісточок в місцях закінчення століття. Повільно підніміть очі догори і, не послаблюючи пальцями натискання, неспішно зімкніть повіки на п'ять секунд. Після цього відкрийте очі і розслабте м'язи. Повторіть вправу 10 разів.

для губ

Широко розкрийте рот, зуби сильно притисніть до губ і дихайте через ніс.

проти зморшок на лобі

Вказівний палець правої руки покладіть на перенісся, лівої - трохи вище. Подушечками пальців натисніть на шкіру і зробіть по два півкола, змінюючи пальці. Малюйте на лобі півкола, поступово збільшуючи їх діаметр.
Продовжувати так потрібно до тих пір, поки не буде охоплений весь лоб. Коли пальці дійдуть до скронь, пучки потрібно злегка притиснути. Це дозволить м'язам чола розслабитися.

для шиї

Масажувати шию потрібно тільки тильними сторонами долонь. Вправа виконується знизу вгору, закінчується підборіддям. Легкими рухами тильної сторони пальців правої руки помасажуйте ліву частину шиї. Змініть руку і опрацювати другу сторону. Весь сеанс триває від п'яти до десяти хвилин.

Масаж знімає набряки, тонізує шкірні покриви і прибирає провисання підборіддя.

Популярні методики

Крім окремих вправ існують готові ефективні методики, кожна з яких має своє коло шанувальників.

Японська гімнастика для особи (цоган)

Відмітна риса цоган полягає у виборі індивідуальних масажних рухів виходячи з типу особи. Процедура передбачає сильне, що межує з болем, вплив на певні "точки краси" і на стимулювання лімфотоку.
При цьому задіюються всі структури, що формують овал обличчя, в тому числі і кісткова тканина.

Існує два види японської гімнастики:

• Лімфомассаж, завдяки якому з тканин виводиться зайва рідина і токсини. Результатом процедури стає нормалізація кольору обличчя і усунення набряклості.
• Глибокий масаж, який стосується глибинні м'язи. Завдяки йому зміцнюються судини і підтягується шкіра.

Як правильно виконувати японський масаж обличчя дивіться у відео до розділу.

Китайська гімнастика цигун

Цей оздоровчий самомасаж не має протипоказань і виконується протягом 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень. Ліфтинговий ефект помітний відразу після процедури.

Особливість цигун полягає в легкості рухів без зміщення шкірних покривів. При цьому на кожну частину обличчя доводиться до дев'яти рухів, спрямованих зверху вниз.

Є два варіанти виконання китайської гімнастики:

• контактна
• безконтактна (застосовується при запальних процесах на шкірі).

Більш докладно про техніку цигун розповість відео.

Гімнастика Галини Дубініної

Автор програм по омолодженню - професійний фітнес-інструктор, стверджує, що від зморшок можна повністю позбутися, якщо регулярно тренувати певні лицьові м'язи.

Всі вправи фейслифтинга засновані на анатомічну будову мімічних м'язів, на глибокому знанні про їх функціонування, про те, що порушує їх діяльність і як її відновити.

Галиною Дубініної розроблені комплекси вправ для різних областей особи.

Докладніше про методику дивіться у відео.

Гімнастика Керол Мадджіо

Керол Мадджіо - досвідчений косметолог, автор індивідуальної програми по лицьовій гімнастики, що складається з 14 базових вправ і 9 вправ підвищеної складності.

Гімнастика розрахована на 11 хвилин, її можна виконувати в будь-який зручний час протягом дня.

Гімнастика від Анастасії Бурдюг

Анастасія Бурдюг - єдиний ліцензований фахівець, який має право викладати методику Керол Маджіо в Росії.

Бурдюг - автор програми "Суперліцо", в яку входить 13 синергетичних вправ.

Гімнастика займає 8 хвилин вранці і стільки ж часу ввечері. Ефект помітний в разі виконання всього комплексу цілком.

тибетська гімнастика

Її виконують відразу після пробудження (до 6:00 ранку), лежачи на спині на твердій поверхні.

Кожне з вправ займає 30 секунд, і складається з 30 однакових рухів.

Під час проведення перших сеансів можуть виникнути хворобливі відчуття, які незабаром зникають. По завершенню гімнастики для активізації лімфатичної та травної систем рекомендується випити склянку теплої води.

Методика Емми Ханди

За словами автора програми, шлях до омолодження шкіри проходить в два етапи:

• тонизирование і зміцнення мускулатури за допомогою спеціальних вправ;
• повернення овалу обличчя колишньої форми, а шкірі - колишньої краси за допомогою особового конструювання.

Для повного розуміння методики подивіться докладний відео-курс Емми.

Дихальна гімнастика (бодіфлекс)

Дихальна гімнастика спрямована на глибоке насичення крові киснем, завдяки чому відбувається активізація багатьох процесів в організмі, в тому числі, і омолодження шкіри.

Гімнастика включає два компоненти:

• дихання;
• вправи.

Переходити до виконання вправ рекомендується тільки після того, як правильне дихання повністю освоєно, і відбувається автоматично. На це може знадобитися близько двох днів.

Про те, як правильно дихати і які вправи потрібно виконувати розповість відео.

Специфіка догляду і гімнастика для особи після 50 років

У період менопаузи і після її завершення, в організмі жінки зменшується вироблення гормону естрогену, який відповідає за еластичність, щільність шкіри і відновлення клітин.

Внаслідок цього зморшки на обличчі поступово заглиблюються, а щоки починають провисати. З'являються пігментні плями і судинна сітка.

Щоб уповільнити процеси старіння жінкам за 50 потрібно з особливою увагою і регулярністю проводити гімнастику і самомасаж, а також не економити на косметиці, і купувати відповідний віком і типом шкіри високоякісний продукт:

• креми проти зморшок з високим SPF;
• уплотняющие сироватки;
• креми для повік;
• м'який ензимний пілінг;
• безспіртовим тонік і т.п.

Профілактика виникнення зморшок в майбутньому

На думку всесвітньо відомого автора системи омолодження «Фітнес для особи» Патриції Горова, гімнастика є відмінною профілактикою появи зморшок, оскільки вона поліпшує кровообіг, сприяє активізації клітинного оновлення і виробництва колагену, виводить накопичені в організмі токсини.

Омолоджуюча гімнастика дозволяє жінкам самостійно, без використання спеціального обладнання та інструментів, вирішувати проблеми старіючої шкіри.

Завдяки регулярному виконанню вподобаного комплексу вправ для особи ви будете залишатися молодою і привабливою, незалежно від віку.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах: відео

Зморшки на обличчі явище неминуче, тому найкраще підготуватися до цього за допомогою спеціальних вправ допомагають привести шкіру в тонус. Подробиці дивіться в підготовлених нами відео.