- Як це працює?
- Очікувані результати
- романтичні витоки
- Пластика без операцій Керол Мадджіо
- П'ятихвилинка від Емми Харді
- Кантіенетіка
- Російські традиції фейслифтинга
- Східні коріння краси
- Загальні рекомендації та особеннности вибору
У гонитві за красою особи в хід йдуть спочатку крему, потім сильніші косметичні процедури, а заключним акордом стають пластичні операції. Але є й інші способи протистояти безжалісного впливу часу. Щоб не дати розплився талії, жінки готові качати прес і «крутити велосипед». Аналогічним чином мімічна гімнастика для підтяжки обличчя запобігає обвисання лицьових м'язів і підтримує тонус шкіри.
Як це працює?
Під дією сили тяжіння всі м'язи організму знаходяться в постійній напрузі. Але для м'язів обличчя таке навантаження виявляється критичною, велика їх частина кріпиться до кісток черепа тільки однією стороною. Цей мінус може стати плюсом: результати гімнастики для особи проявляються набагато швидше. Ущільнити м'язи відразу піднімають на собі шкіру і «виштовхують» зморшки зсередини.
Лицьова мускулатура використовується дуже слабо, зате звичка супити брову або підтискати губи формується несвідомо. Подібна нерухомість призводить до застою крові, погіршує міжтканинні обмін. А значить, додатково гімнастика вплине і на здоров'я шкіри.
Очікувані результати
Мета кожної омолаживающей методики - протидія віковим змінам і зменшення вже наявних дефектів. І незважаючи на різні підходи, ефект від гімнастики для обличчя та шиї відчувається практично відразу. Адже боротьба йде не з біологічними, але фізичними причинами відвисання щік, повік, опливанія підборіддя і шиї. Відновлюючи м'язовий каркас, через 2-3 тижні можна помітити перші зміни:
- підвищується м'язовий тонус;
- окреслюється овал обличчя;
- тануть мішки під очима і друге підборіддя;
- зникають носогубні складки;
- поліпшується стан шкіри;
- з'являється здоровий колір обличчя.
Звичайно, багато що залежить від початкового стану, але безпечна стимуляція кровообігу в будь-якому випадку сприятливо позначиться на зовнішності. А слідом з'являться і інші зміни на краще без блефаропластики, золотих ниток і інших дорогих хитрувань.
романтичні витоки
Сучасна історія вправ для м'язів обличчя починається з історії любові, що трапилася в 30-х роках минулого століття. Німецький пластичний хірург Рейнхаль Гомілок зауважив, що до 40 років тіло його подруги балерини Єви Хоффманн зберігає бадьорість і підтягнутість. А ось на обличчі відбитки часу ще більш помітні по контрасту з молодістю фігури. Разом вони розробили комплекс вправ, який дозволив повернути лицьовим м'язам пружність.
У 76-річному віці колишня балерина поділилася своїм секретом з Євою Фрейзер. На основі їх методики Єва створила власну гімнастику для омолодження особи. А слідом з'явилися і інші авторські техніки, що дозволяють не тільки прибрати зморшки, але сформувати красивий овал обличчя.
Пластика без операцій Керол Мадджіо
Аеробіка для м'язів обличчя, створена американським косметологом Керол Мадджіо, часто іменується скульптурної гімнастикою. Вона не тільки покращує овал обличчя, але і дозволяє скоротити кінчик носа, збільшити очі за рахунок зміцнення століття, зробити особу вже або ширше, і, зрозуміло, впоратися з дефектами шиї і подвійним підборіддям. Особливо помітний ефект у жінок похилого віку.
Однак відгуки про гімнастику для особи Керол Мадджіо досить спірні. Багато хто скаржиться, що стираючи зморшки в одному місці, вони отримують злами в інших частинах особи. Причина таких неприємностей розкривається просто.
Досить жорсткі динамічні вправи вимагають обережного підходу. Без попереднього розігрівання м'язів сухим брашингом ризик марно розтягнути шкіру збільшується. Складність перекладу книг і відео, присвячених гімнастики Мадджіо, позначилася на точності описів, тому без досвідченого наставника не завжди зрозуміло, що саме слід робити.
П'ятихвилинка від Емми Харді
Для тих, хто хоче зайнятися фейсбілдингом, але підозрює, що терпіння вистачить ненадовго, існує вихід. Це ряд відеороликів «Секрети молодості» від Емми Харді, чия гімнастика для особи вимагає всього декількох хвилин в день. Але разом з коротким курсом, вона рекомендує виконувати і повний цикл динамічних і статичних вправ з елементами аутотренінгу і йоги.
Кантіенетіка
На відміну від методик своїх американських колег, італійка Беніта Кантіені, підійшла до формування свого обличчя інакше. Гармонійно поєднуючи точковий масаж, йогу і методи медитації, вона не тільки зберегла власну молодість (на фото їй 60 років). У Швейцарії їй створений цілий інститут фейсформінг, що носить її ім'я.
Виходячи з того, що в організмі все взаємопов'язано, Беніта Кантіені гімнастику для м'язів обличчя рекомендує починати з попереднього етапу. Його мета - звикання до збереження правильної посадки голови і постави не тільки під час тренування. Звичка горбиться, схиляти шию - причина шкірних складок і глибоких зморшок.
Комплекс, розроблений Бенітою, допомагає від зморшок і підтягує овал особи не стільки за рахунок руху самих лицьових м'язів, скільки за рахунок стимуляції певних точок. Всі 13 вправ займають приблизно півгодини щодня в перші три тижні. Надалі можна скоротити число занять до 2-3. У міру освоєння можна трохи збільшувати силове навантаження.
Російські традиції фейслифтинга
Фітнес-інструктор Галина Дубініна, надихнувшись роботами Керол Мадджіо, створила власну систему, звану фейсліфтингом. Підтягування провисаючої шкіри є для людей різного віку і забезпечує чіткі контури обличчя і шиї. Можна виконувати гімнастику для обличчя від Галини Дубініної в домашніх умовах - численні ролики підкажуть, що і як необхідно робити. А докладні пояснення про те, як працювати з м'язами і куди ставити пальці не дадуть помилитися.
Східні коріння краси
Несхожість між Сходом і Заходом в культурі стала підставою для безлічі містифікацій. Чи не вносить ясності і велика кількість різних оздоровчих шкіл і течій. Тому за розповіддю про китайську або тибетської гімнастики для особи можуть стояти найрізноманітніші способи догляду за собою.
Але в більшості випадків мова йде про особливі способи масажу і самомасажу, до яких вдавалися східні красуні. Так японський масаж активних точок ліг в основу гімнастики Шиацу для особи, перетинаючись з китайською практикою Цигун.
Аналізуючи традиції японської та китайської медицини, Юкуко Танака написала книгу «Масаж обличчя». Її техніка під назвою японської гімнастики для особи Асахі об'єднує традиційні погладжування, постукування зі стимуляцією активних точок краси. Виходить синтез м'язового масажу з лимфодренажем, а неймовірний ефект доповнюється впливом вівсяного молочка. Кілька ложок геркулесу замочують в теплій воді на 10 хвилин, потім ретельно віджимають через марлю, а рідину, що утворилася використовують замість масажного крему.
Загальні рекомендації та особеннности вибору
Складно сказати, який комплекс вправ буде кращим. В юності досить тонізувати шкіру східним масажем. Після 25-30 років гімнастика для особи захистить від зморшок, якщо звернути увагу на більш активні методики. Популярність системи Емми Харді багато в чому заснована на поширеності інформації. Малодоступні розробки Керол Мадджіо можна замінити більш зрозумілими методиками їх російських послідовників: Галини Дубініної або Світлани Афанасьєвої (автор програми «Лореляй»).
Навіть найкраща гімнастика для особи може нашкодити, якщо ставитися до неї недостатньо серйозно. Це перекачаний прес поболить і перестане, тут же. Фраза «результат очевидний» буде зовсім буквальною. Тому зверніть увагу на наступні поради.
- Вирішивши зайнятися тренуванням м'язів обличчя будинку, уважно вивчіть доступні матеріали: книги, статті, коментарі та відео з прикладами. На деяких форумах вже багато років йде обговорення тих чи інших методик, викладаються справжні фотографії до і після, жінки активно діляться досвідом.
- Зверніть увагу на правильність виконання вправ для особи. На перших заняттях м'язи будуть неслухняними - адже їм так мало доводилося ворушитися в звичайному житті. Тому стежте за рухами легкими дотиками пальців.
- У методиках, заснованих на изотонических вправах (наприклад, Керол Мадджіо), грамотна ізоляція м'язів допомагатиме домогтися успіху. Без неї ефективна гімнастика дасть незначний для шкіри результат. Тому на перших етапах виконуйте подібні вправи з навантаженням з пальців і перед дзеркалом.
- Звичайне тренування не розпочинається без розігріву. Особа перед гімнастикою розігрівають сухим брашингом (використовуючи м'яку бамбукову рукавицю для душу) або виконують невеликий масаж з будь-яким кремом.
- Не потрібно дуже старайтеся в перші дні. Якщо автор рекомендує повторювати вправу 10 разів, то чи не збільшуйте навантаження. Звикаючи до певного комплексу, обмежтеся спочатку 5-8 вправами, через день додаючи нові.
Ін'єкції ботокса і філлінговие операції погано сумісні з гімнастикою для обличчя. Так як обмін речовин буде покращено роботою м'язів, всі внесені елементи швидко вийдуть.
Для вітамінних коктейлів мезотерапії, пілінгів і масок протипоказань немає, навпаки, корисні речовини будуть доставлені в найглибші шари шкіри. Регулярно виконуючи обраний комплекс вправ, ви надовго збережете тонус шкіри і чіткий овал обличчя.
Створена Звядом Арабулі гімнастика хаду для особи, тіла і очей, ґрунтується на хатха-йоги. Але виконувати ці вправи краще без свідків:
Аеробіка для особи, складена з вправ Керол Мадджіо:
Великий ролик з серії «Фейсформінг Беніти Кантіені»
Автор статті: LadyPlace
Як це працює?Як це працює?
