- Складаємо правильний раціон харчування для росту волосся
- Білок - основа харчування для росту волосся
- незамінні вітамінчики
- "Залізна леді
- Правильне харчування для росту волосся: головне - збалансованість
Мрія кожної жінки - густі, шовковисте, красиві волосся . Щоб домогтися цього, ми активно застосовуємо різні шампуні, бальзами, маски для волосся , Обполіскувати голову настоями трав і втираємо олії. Але іноді, незважаючи на всі хитрощі, волосся продовжують залишатися млявими, тьмяним, млявими, випадають і погано ростуть. Особливо це помітно після відпочинку на морі, коли волосся страждає від інтенсивного сонця і морської води.
сьогодні жіночий сайт sympaty.net нагадає про ще один важливий аспект у справі створення здорової і густий шевелюри. Мова, звичайно ж, про правильне харчуванні для росту волосся .
Складаємо правильний раціон харчування для росту волосся
Можливо, ви помічали, що після тривалого сидіння на дієтах волосся вередують: то залишаються пучками на гребінці, то не бажають укладатися, то виглядають тьмяними. Пояснення просте: волосся отримують харчування з крові, тому поки ви сидите на дієті, їм не вистачає необхідних вітамінів і мікроелементів.
Білок - основа харчування для росту волосся
Почнемо з самого початку. Волос на 70-80% складається з білкової речовини, званого кератином. Як наслідок, для росту і здоров'я волосся необхідно забезпечити постійне насичення організму білком. Без надходження в організм білків (наприклад, в результаті безбілкових дієт) волосся поступово починають випадати.
При перетравленні в шлунку білки розщеплюються на амінокислоти - незамінний будівельний матеріал для волосся.
Найбільш цінними джерелами білка є яйця, молоко, м'ясо, риба, сир, злаки. В харчуванні для росту волосся вони повинні бути обов'язково!
незамінні вітамінчики
Вітаміни групи В відповідають за ріст волосся. Пам'ятайте, що їх дефіцит може призвести до такої проблеми, як часткове облисіння! Найбільше вітамінів групи B міститься в дріжджах, сирі, сирі, молоці, пророщених зернах, печінці, нирках. Не забувайте, що харчування для росту волосся повинне обов'язково включати і інші їх джерела - морква, висівки, яйця, бобові, цвітну капусту, соєві продукти, горіхи.
Серед вітамінів цієї групи особливо виділимо фолієву кислоту (вітамін В9). Всі знають про її важливості для вагітних жінок. А ми нагадаємо, що фолієва кислота ще сприяє росту волосся, допомагаючи організму продукувати нові клітини.
Увага!Вітаміни групи В не можна накопичити в організмі, їх надходження має бути постійним, при цьому вони легко руйнуються алкоголем, рафінованими цукрами, нікотином і кофеїном!
правильне харчування для росту волосся обов'язково включає відомі «вітаміни краси» - А і Е.
Завантаження ...
При нестачі вітаміну А волосся легко випадають, усипані лупою. Його основні джерела - всім відомий з дитинства риб'ячий жир, печінку, морепродукти. Трохи менше вітаміну А в молочних продуктах , Вершковому маслі.
Рослинні масла - джерело вітаміну Е. Він відповідає за зволоження волосся (а значить, за їх природний блиск і пишність), захищає від УФ-випромінювання. Він також міститься в капусті, бобових, горіхах, вівсянці і кукурудзі, пророслих зародках пшениці, мигдалі.
"Залізна леді
Мабуть, одним з найголовніших мікроелементів в харчуванні для росту і нормального стану волосся є залізо. При нестачі заліза в організмі волосся стає тьмяним і ламким, випадає і січеться.
А чи знаєте ви, що один із симптомів залізодефіцитної анемії - це витончення і випадання волосся?
Додайте в раціон харчування для росту волосся такі джерела заліза, як червоне м'ясо, печінка, птиця, риба. Багаті залізом практично всі крупи, яєчний жовток, хліб з висівками. В меншій кількості залізо міститься в овочах і фруктах.
Свій внесок в зростання волосся вносять і такі важливі мікроелементи, як кальцій, цинк, селен, сірка. А це вагомий привід постійно збагачувати свій раціон сиром, молочними продуктами, вівсянкою, часником, грибами.
Правильне харчування для росту волосся: головне - збалансованість
Приблизно на 15% волосся складається з води, тому не менш важливим є правильний питний режим. Випивайте до 2 літрів чистої води в день, щоб забезпечити необхідне зволоження організму і волосся зсередини. До речі, хорошим рішенням буде водна дієта !
Отже, підіб'ємо підсумок: основна характеристика харчування для росту і хорошого стану волосся - це його збалансованість. Хіт-парад продуктів, що мають найбільш важливе значення для росту волосся, очолюють нежирне м'ясо, яйця, сир, риба і морепродукти, цільне зерно, зелені листові овочі, фрукти.
А ось надлишок вуглеводів, якими так багаті кондитерські вироби, може привести до підвищення сальності шкіри голови і виникнення лупи.
Складайте свій режим харчування розумно, не переїдайте, відмовтеся від «нездорової», важкої їжі - і ваше волосся порадують вас силою, густотою і шовковистістю!
-
Автор - мама Пума , сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.
