- 1. Молочні продукти (молоко, йогурт, яйця, сир, сир)
- 2. М'ясо (яловичина, свинина, курка, індичка)
- 3. Риба (лосось, сьомга)
- 4. Соя (молоко, масло, соус)
- 5. Висівки та злаки (каші, хліб, гарбузове насіння)
- 6. Горіхи
- 7. Фрукти
- 8. Зелені овочі
- Дивись також:
Збалансоване харчування відіграє важливу роль для зростання і хороше стані волосся. Звичайно ж кошти по догляду за волоссям, здоровий сон, міцний імунітет це додатковий плюс для зовнішньої краси.
Щомісяця наше волосся стають на 1 см довше і допомогти їм рости міцними допоможуть вітаміни і мінерали, що містяться в певних продуктах, багатих на залізо і кальцій.
Для активного росту волосся необхідний білок, так як волосся на 90% складається з кератину - білкового речовини. Тому якщо вашою метою є ріст волосся, в їжу необхідно вживати:
1. Молочні продукти (молоко, йогурт, яйця, сир, сир)
Ці продукти живлять волосяні цибулини, і нестача вітамінів, що входять до складу молочних продуктів провокують випадання волосся.
2. М'ясо (яловичина, свинина, курка, індичка)
Білок тваринного походження містить амінокислоти і залізо, що впливають на здоровий вигляд волосся. Протеїн насичує волосся кольором і блиском.
3. Риба (лосось, сьомга)
Містить багато білка, цинку і вітаміну В12 і необхідні для шкіри голови. Також риб'ячий жир запобігає появі лупи - одна з причин випадіння волосся. Достатньо всього лише 200 г риби в день і вже через тиждень - два, Ви помітите як швидко почне зникати лупа.
4. Соя (молоко, масло, соус)
Соєвий білок необхідний при профілактики та лікуванні облисіння, так як він містить пептиди (амінокислоти). Масло соєвих бобів глибоко проникає в шкіру голови і надає дію кондиціонера, не пересушує її.
5. Висівки та злаки (каші, хліб, гарбузове насіння)
Висівки містять селен і клітковину, нормалізують обмін речовин, за рахунок чого зміцнюють імунітет і дають можливість росту нового волосся.
6. Горіхи
Білок рослинного походження і біотин зміцнюють волосся зсередини. Кешью і мигдаль містять багато цинку і позбавляє від проблеми випадіння.
7. Фрукти
Особливо яблука і банани. Яблука містять мікроелементи, що сприяють росту волосся, а банани мають загальне вплив на стан шкіри, нігтів і волосся. Кремній в складі бананів, стимулює зростання і міцність волосся.
8. Зелені овочі
Капуста, брокколі, перець, огірки, цибуля і шпинат багаті вітаміном А і допомагають організму виробляти шкірне сало. В результаті коріння волосина не пересихають і не ламаються.
Дівчата, які пробують різні дієти, з часом помічають що стан волосся і нігтів погіршується, вони стають тонкими і ламкими. Тому дуже важливо, навіть при дотримання будь - якої дієти вживати продукти, багаті вітамінами в денний раціон.
Швидка втрата ваги може жахливо позначитися на стані вашого волосся, а в гіршому випадку на активному випаданні.
Літній і зимовий період, мабуть, найбільш несприятливий для наших волосся. Влітку - велика кількість сонця і морської води пересушує волосся, роблячи їх тьмяними. Взимку, під впливом низької температури і холодного вітру, волосся починає ламаються, особливо кінці.
Додатковий зовнішній догляд, крім продуктів харчування, допоможе зробити волосся густими і здоровими. Лікувальні трави, масляні маски, безпечні шампуні і бальзами на основі натуральних інгредієнтів допоможуть зміцнити волосся.
Пам'ятайте, що добре підібрана гребінець грає не останню роль. Гребінець зроблена з дерева або натуральної щетини позбавить від електрізірованія, не «рвуть" волосся і надають блиск.
Редакція рекомендує:
Дивись також:
Арбутин в косметиці - безпечне відбілювання? Що таке арбутин і які механізми відбілювання шкіри кремами з арбутином. Небезпеки для здоров'я і огляд кремів для обличчя з арбутином: ISME, Aphrodite -Olive oil Brightening cream, BeautyMed - Arbutin Dermo Active Cream 
ТОП 10 продуктів для шкіри Огляд корисних продуктів харчування для шкіри: оливкова олія, зелений чай, жирна риба, авокадо, молочні продукти, ягоди, горіхи, каші і злаки, гранат, моркву. 
Чому навесні шкіра потребує особливого догляду? Особливий догляд за шкірою навесні включає: очищення, тонізація, зволоження. 
Ламінування волосся желатином в домашніх умовах Ламінування волосся желатином в домашніх умовах: желатинова маска і вітамін А, желатинова маска і жовток яйця, желатинова маска на трав'яній основі, желатинова маска і фруктово-овочевий сік 
Масла для проблемної шкіри Кращі масла для проблемної шкіри: кокосове масло, масло примули вечірньої, масло лісового горіха, масло конопель, масло чайного дерева, гидрофильное масло, косметичне масло.
