Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: як робити

1. Особливості дії масажу для схуднення живота і боків
2. Як робити масаж живота для схуднення: загальні правила
3. Як робити масаж боків для схуднення?
4. Масаж для усунення жиру з живота
5. Точковий масаж для схуднення живота
6. баночний масаж
7. Водний масаж для схуднення живота і боків
8. Медовий масаж для схуднення живота
9. Медовий масаж для схуднення на відео

Найчастіше найпроблемніші зони фігури, на яких так любить відкладатися жир - це живіт і боки. Найчастіше буває непросто схуднути саме в цій області, так як все тіло худне рівномірно, та й без занять спортом і дієти ніяк не обійтися. Але поліпшити результати можна, використовуючи масаж живота для схуднення. Можна зробити його у професіонала, а можна спробувати впоратися з цим завданням в домашніх умовах, що в принципі теж реально.

Особливості дії масажу для схуднення живота і боків

Масаж для схуднення живота і боків буде корисний всім, хто хоче зменшити кількість відкладень в цій зоні тіла і посилити ефективність дієти і спорту. Працює він завдяки таким діям:

• Покращує кровообіг, завдяки чому жир спалюється швидше.
• Вирівнює підшкірну жирову клітковину, що допомагає позбутися целюліту.
• Бореться з застійними процесами.
• Покращує обмінні процеси.

Досить робити масаж живота для схуднення в домашній обстановці 2-3 рази в тиждень, і вже скоро ви помітите, що обсяги проблемних зон стали менше. Однак попередньо переконайтеся у відсутності протипоказань, в числі яких виділяються наступні:

• Туберкульоз черевних органів.
• Загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.
• Наявність злоякісних новоутворень.
• Вагітність і перші два місяці після пологів.
• Запальні процеси жіночої репродуктивної системи.
• Камені в жовчному або сечовому міхурі.

Як робити масаж живота для схуднення: загальні правила

У питанні про те, як правильно робити масаж живота для схуднення, мало тільки масажними рухами. Варто дотримуватися також наступних правил:

• Для масування може використовуватися масажне масло, медовий склад, медичні банки або звичайний антицелюлітний крем.
• Рухи потрібно виконувати за годинниковою стрілкою.
• Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт при процедурі, припиніть її.

Робити масаж живота можна не раніше, ніж через три години після вживання їжі.

Проводити процедуру можна щодня або черга день. У період менструації варто утриматися від масажу. Тривалість одного сеансу повинна складати 15-25 хвилин.

Як робити масаж боків для схуднення?

Спочатку подумайте про те, чи підходить ваше приміщення для проведення масажу. Температура повітря повинна бути такою, до якої ви звикли. Диван застеліть рушником, щоб він не забруднився. Перед тим, як робити масаж боків, зволожите шкіру маслом, щоб не травмувати її. Можете включити розслаблюючу музику. Потрібно прийняти положення лежачи із зігнутими ногами. Спочатку шкіру необхідно просто гладити, щоб її розігріти. Сам же масаж виконується так:

• Робіть кругові погладжування боків долонями, збільшуючи інтенсивність дії.
• Знизу вгору масажуйте боки обертальними рухами.
• Від боків до середини погладжуйте «вушка» - боки, які звисають.
• Відтягніть вниз складку жиру зліва. Правою рукою інтенсивно розминайте жир. Те ж саме робіть з правого боку. Потім можете відпочити.

Масаж для усунення жиру з живота

Жир на животі - проблема більшості людей, причому навіть тих, чия фігура досить струнка. Регулярний масаж живота для схуднення в домашніх умовах допоможе впоратися з цією проблемою, а також прибрати фартух на животі . Робити масаж живота варто в положенні стоячи. М'язи преса повинні бути напружені, щоб масажували ви не органи в черевній порожнині, а безпосередньо тканину з жиром.

• Починайте з погладжують рухів. Кисть однієї руки повинна знаходитися поверх іншої. Робіть рухи, що погладжують по колу.
• Відтягніть жирову складку під грудьми і пам'ятайте її між пальцями.
• Те ж саме виконайте і з іншими складками.
• Завершіть всі це поглаживаниями.

Існують окремі методики масажу живота для схуднення - точковий, водний, банковий, медовий.

Точковий масаж для схуднення живота

Точковий масаж для схуднення живота відомий також як китайський. Суть його в тому, що кожен день потрібно масажувати лише одну точку, відому як Гуань-юань, протягом 25 днів. Вважається, що таким нехитрим способом можна скинути до 7 кілограмів ваги.

Потрібно лягти на спину і великим пальцем натискати на точку, яка знаходиться трохи нижче пупка (на 3-4 сантиметри) на центральній лінії черевної стінки. Продовжувати протягом півгодини. Інші точки при цьому задіяти не потрібно.

баночний масаж

Вважається найефективнішим видом самомасажу. Для проведення процедури вам будуть потрібні силіконові банки, які продаються в кожній аптеці. За досить короткий проміжок часу можна позбутися від пристойного обсягу жиру. Інструкція, як робити масаж живота для схуднення , Передбачає наступне:

• Спочатку обробіть шкіру медичним спортом. Потім розітріть живіт косметичним маслом.
• Банки встановлюйте так, щоб усередині них було близько двох сантиметрів шкіри. Рухайте їх по колу, створюючи руху спіралями або зигзагами. Сеанс не повинен тривати більше семи хвилин.
• Після процедури рекомендується укутати теплою ковдрою і просто побажати.

Спочатку від банок можуть залишатися синці, але через кілька сеансів вони пройдуть.

Водний масаж для схуднення живота і боків

Такий масаж можна робити при прийнятті щоденних гігієнічних водних процедур. Він бадьорить, допомагає підвищити тонус м'язів і розгладити шкіру, що сприяє схудненню. Робити такий масаж вкрай просто. Достатньо направити струмінь прохолодної водички на проблемну ділянку і переміщати її за годинниковою стрілкою. Напір, за допомогою якого подається вода, повинен змінюватися від сильного до слабкого і навпаки. Температуру води і силу її подачі можна визначати індивідуально.

Медовий масаж для схуднення живота

медовий масаж живота для схуднення, відео якого допоможе розібратися з тим, як його робити, є дуже популярним способом. Застосовувати мед в косметичних цілях стали давно. Його унікальний склад допомагає очистити пори, поліпшити обмін речовин, повернути тонус шкірі. Він також робить шкіру м'якою і приємною на дотик.

Робити такий масаж потрібно не раніше, ніж через три години після вживання їжі. Масажуйте зону боків обережно, так як тут кровоносні судини сильно розширені. Перед тим як застосовувати мед, переконайтеся в тому, що у вас немає на нього алергії. Нанесіть невелику кількість продукту на шкіру. Якщо через пару годин не з'явився висип і почервоніння, можна сміливо використовувати дану техніку масажу.

В даному випадку відповідь на питання, як робити масаж живота для схуднення будинку, буде наступним:

• Візьміть свіжий мед. У дві чайних ложки продукту додайте близько 10 крапель будь-якого ефірного масла.
• Наносите цю суміш на долоні і пройдіться по боках і животі рухами. Мед буде ставати гущі, і руки будуть липнути до тіла.
• Не переживайте, якщо з часу буде з'являтися біла рідина. Це є ознакою того, що шлаки виводяться природним шляхом. Потім помийте руки і ще протягом 15 хвилин помасажуйте тіло.
• Прийміть душ.

Якщо вам цікаво, як робити масаж живота для схуднення самостійно, відео уроки допоможуть вам в цьому.

Медовий масаж для схуднення на відео

Пам'ятайте про те, що ви не досягнете результату, якщо не будете правильно харчуватися і займатися спортом. Також для поліпшення ефекту можна поєднувати масаж з іншими процедурами для схуднення, наприклад, обгортання живота.