Навчання дітей стрибків у воду. Початковий курс: влітаємо в воду ногами.

Уміння стрибати з висоти є найважливішою частиною виховання, розвитку, дорослішання. Маленька дитина вже з перших кроків обов'язково «обробить» будь піднесення на своєму шляху. Маленькі козенята навіть в умовах міста виконують трюки на пам'ятках та в скейт-парках не гірше самих просунутих райдерів.
Чи очікуєте ви від своєї дитини кар'єри банківського службовця або солдата удачі - в рівній мірі ви зобов'язані підготувати його до зльотів і падінь.
Вода Чорного моря за характеристиками щільності і солоності найкраще підходить для навчання плавання та стрибків у воду. Чорноморська вода добре тримає тіло людини на плаву і в той же час не така щільна, як в Середземному морі і морях, відкритих в Світовий океан. Там про воду можна відчутно вдаритися, якщо входиш в неї не зовсім правильно.
Умови курортів чорноморського і азовського узбережжя дозволяють швидко, ефективно і безпечно відпрацювати навички стрибків у воду, які стануть в нагоді в екстремальних ситуаціях. Як психо-фізіологічний тренінг «прокачування» адреналіну плюс увагу і підтримка батьків, відчуття «моя сім'я = моя команда» роблять стрибки в воду з батьківських рук потужним виховним прийомом.
Стрибки у воду - окреме задоволення, особливо на штучних пляжах, де встановлені бетонні хвилерізи. Ну а стрибати зі скель - це взагалі екстрим, і як всякий екстрим він вимагає не стільки сміливості (що межує з дурістю), скільки розрахунку, знань і досвіду. Навіть якщо ви самі не вмієте пірнати, не впадайте ні в одну з крайнощів: забороняти дитині пірнати безглуздо - його не можна водити по пляжу на повідку, але і залишати його без жодного контролю і допомоги - смертельно небезпечно.
Почнемо з "метання підкидьків" - це поки не стрибки в воду, а кидки з повним контролем для дітей, які тільки вчаться плавати.

Вимоги до місця ті ж, що і для уроків плавання (Глибина по груди дитині, тепла вода). Вік дітей від 5 років, дівчаткам, з мого досвіду, чомусь подобається навіть більше їх братів. Дітей до 12 років легко кидати в поодинці, для старших або взагалі важкенько ситенькіх (а ці завжди особливо радіють увазі до себе і вірі в те, що і їх можна чогось навчити), треба двох метальників. Кожен зв'язує руки під прямим кутом: пензлем своєї лівої руки міцно обхоплює зверху зап'ясті своєї правої руки. Потім кистями правих рук обидва "метальника" охоплюють один одного за зап'ястя лівих.

Кидок з плечей: метальник стоїть обличчям до берега, дитина підпливає ззаду, метальник присідає в воді, на його плечі дитина забирається ногами і групується.
Ноги треба притримувати руками, різко розпрямлятися при виході з води обом, щоб виліт був пружним і високим.

Кидок через себе: метальник стоїть спиною до берега, зв'язує кисті рук перед собою, підхоплюючи дитини під ступні ніг. Присідає в воді, а потім, різко розпрямляючись, жбурляє його через свою голову в бік берега, але як можна вище, щоб у дитини був час правильно згрупуватися і добре увійти в воду. Ваше завдання не тільки підкинути дитину, а й встигнути повернутися і подивитися, як він входить в воду. Нижче ми дамо досить варіантів входити в воду, кожен з них треба відпрацювати з рук, перш ніж дозволяти дитині стрибати з хвилеломів або скель.

Сальто з плечей - найефектніше і захоплююче видовище, якщо дитині від 8 до 11 років і він здатний до акробатики. Та ж схема, що в попередньому кидку, але в руки метальника дитина вкладає свої руки, сильно групуючись. При розпрямленні обох, дитина закручується (ноги виштовхуються вгору, а руки тягнуться вниз) - задача, щоб він входив в воду точно ступнями, а не спиною, і не особою.

Місце для стрибків дитини, який впевнено плаває, має бути з прозорою водою глибиною в 2-3 метра і безпечним дном без арматури і гострих уламків.

Місце для розгону - гладке, з оглядом і вільне від інших людей.

Загальні для всіх стрибків варіанти входити в воду:

"Солдатик" - тіло пряме, ноги разом, руки по швах. Найбезпечніше положення, стрибати можна навіть з десятків метрів висоти (але тільки при глибині води більше 3 метрів). Таке вміння важливо на випадок катастроф на воді. Всі органи при цьому захищені від удару об воду. Якщо навіть ви не в змозі самі підкинути дитину, підберіть невисокі містки або зручний камінь над невеликою глибиною і просто дивіться як дитина стрибає і як він входить в воду - це найважливіше, а увага завжди приємно.

"Ейрволк" (повітряний крок) - танцювальний і роллерские трюк: перед входом в воду "солдатиком" треба зчепити коліна разом, а ступні розвести вперед і назад якомога далі і вище.
При гарній розтяжці ступні можна розвести в напівшпагаті або шпагаті, але до приводнення важливо встигнути звести ступні разом, щоб не вдаритися об воду промежиною.

"Бомбочка" - тіло згруповано, ноги сильно зігнуті і притиснуті колінами до живота, руки обхоплюють коліна, удар об воду доводиться на сідниці.
Найбезпечніший варіант для малої глибини, але для великих висот не годиться.
З 5 метрової висоти удар об воду треба приймати тільки ступнями в положенні "Солдатик", втім до цього ще далеко.

"Американська бомбочка" - більш складна, зі схрещеними на грудях руками, їх розводять вже в воді, звільняючи захоплений повітря. Це дає додатковий вихід бульбашок.
Вчитися краще в майці, так як можна вдаритися спиною, поки не навчишся правильно закругляти її при вході у воду.

"Колдиба" - тіло вигнуте назад, ноги сильно зігнуті назад і притиснуті ступнями до сідниць, в воду входять коліна.

Стрибок колдибой дозволяє влітати в воду безпечно з дуже великої висоти.

Колдиба це один з найпопулярніших стрибків у південнобережних пацанів, але краще уважно придивитися, як вони його роблять, перш ніж пробувати самому.

Важливо мати кілька метрів для розгону і гладку тверду поверхню відриву, щоб вилетіти на кілька метрів вперед до падіння вниз.

"Мьют" - роллерские трюк, який ускладнює "бомбочку":
одна рука обхоплює обидва коліна, а інша красиво витягується вгору, плечі, наскільки це можливо, розгорнуті, голова пряма, погляд переможний. У цій згрупованої позі при великій висоті стрибка можна закрутитися в горизонтальній площині. Для цього руки спочатку розводять в сторони і починають закручування з плечей. Потім вже одна рука йде вгору, а інша охоплює коліна.

"Султан" - тіло пряме, ноги сильно підібгані і схрещені по турецьки,
руки на колінах зверху або охоплюють ступні, підтягуючи їх вгору.

Для красивого стрибка Султан потрібно багато часу, тому або його роблять з великої висоти (з високої скелі), або з потужним підскіком, наприклад з катера, каменю у воді або хвилерізи. Можливі будь-які «східні» положення і жести рук, оскільки схрещені ноги добре захищають важливі органи - можна і повеселитися!

"Твіккед" (прогин) - також роллерские трюк,

ускладнює "колдибу",

тіло додатково вигинається назад,

коли руками в повітрі хапають себе за одну або обидві ступні. У воду входять колінами, а все життєво важливі органи добре захищені від удару. Так що трюк дуже ефектний і абсолютно безпечний.

"Стейлфіш" (тухла риба, так в США дражнять тих, хто псує повітря) - роллерские трюк, який ускладнює "твіккед", одна рука красиво витягується вгору, а інша охоплює протилежну ногу (наприклад, права руку до лівої ноги, а ліва рука - вгору). У воду входять колінами, вони повинні бути нижньою точкою, а ступні підтягнуті вище до корпусу. притиснуті до стегон.

Всі перераховані трюки можна ускладнювати обертаннями в повітрі від 90 до 540 градусів, важливо тільки зберігати вертикальне положення тіла.
Ще раз нагадуємо, що красиво пірнати можна тільки при контролі з боку, виразному поясненні і детальному розборі польотів.

Хорошим тренером може бути навіть інвалід. Важливо вести фото-і відеозйомку і вміти чітко пояснювати правильні навички, знаходити причини помилок і шляхи їх усунення.

продовження Стрибки в море: просунутий курс

Ігор Русанов. Із книги " Крим для всіх. Енциклопедія відпочинку «

інші статті розділу: