- Правила особистої гігієни
- предмети гігієни
- гігієна шкіри
- гігієна волосся
- Гігієна порожнини рота
- гігієна нігтів
- Одяг, взуття та постільну білизну
Доброго часу доби, дорогі читачі!
У даній статті ми поговоримо з вами на тему гігієни, - правилах і засобах особистої гігієни.
Правила особистої гігієни - це набір гігієнічних правил поведінки людини, які створені для дотримання чистоти тіла і всього організму.
Чи уявляли Ви, що всього за 1 тиждень через шкіру людини виділяється близько 200-300 г сала і від 3 до 7 л поту !!! Як Ви розумієте, піт і сало необхідно з себе постійно змивати. Якщо цього не зробити, то захисні властивості шкіри можуть зруйнуватися, в результаті чого, вона перетвориться на розсадник мікробів.
Дотримання простих правил особистої гігієни - це необхідність, яка створює захист для організму від різних недуг.
Крім підтримки тіла в чистоті, невід'ємною частиною особистої гігієни є активний спосіб життя і свіже повітря.
Правила особистої гігієни
Дотримання правил особистої гігієни включає в себе: гігієну шкіри, порожнини рота, волосся, нігтів, ніг, предмети догляду за собою. Розглянемо все більш детально.
предмети гігієни
У кожної людини повинні бути особисті необхідні предмети гігієни, якими можна ділитися тільки зі своїми половинками.
Мило. Рушник. Зубна щітка . Мочалка. Пінцет. Бритва. Манікюрні інструменти. Гребінець. крему і скраби в баночках (які беруться пальцями). Машинка для стрижки волосся. Дезодоранти і антиперспіранти. Бальзам, блиск і помада для губ.
гігієна шкіри
- Приймати душ, ретельно вмиваючись, мити область паху і пахв необхідно щодня.
- Мийте руки після дороги, перед їжею, після туалету, після контакту з тваринами, грошима, гаджетами ( смартфони , Планшети, клавіатура, миша та ін.), А також при наявності на них забруднень.
- Намагайтеся приймати ванну не менше 1 разу на тиждень.
- Беручи водні процедури (душ, ванна, лазня) обов'язково користуйтеся мочалкою.
гігієна волосся
- Мийте волосся в міру забруднення (у кого-то це кожен день, у кого-то 1 раз в тиждень).
- Витирайте волосся теплим рушником, і намагайтеся не сушити їх феном .
- Розчісуйте 2 рази в день.
Гігієна порожнини рота
Гігієна порожнини рота сприяє здоров'ю не тільки зубів, але і внутрішніх органів, оскільки в ротовій порожнині збирається велика кількість хвороботворних мікроорганізмів, і якщо їх вчасно не прибирати, вони потрапляють в організм.
Гігієна порожнини рота включає в себе:
- Чистіть зуби 2 рази на день - вранці і ввечері.
- Зубну щітку необхідно міняти 1 раз в 3 місяці, або раніше, якщо щетина на ній зносилася.
- Користуйтеся зубною ниткою.
- Після прийому їжі полощіть рот.
- При проблемах з зубами відвідуйте стоматолога.
Читайте також: Як правильно чистити зуби
гігієна нігтів
- Слідкуйте за чистотою нігтів і під нігтями.
- Обрізуйте нігті в міру відростання.
гігієна ніг
- Регулярно чистите п'яти і стопи пемзою або спеціальними пилками, для видалення ороговілих клітин.
- Слідкуйте, щоб не було мозолів , Якщо з'явилися - лікуєте.
Одяг, взуття та постільну білизну
- Рушник міняйте 2 рази в тиждень.
- Постільна білизна міняйте 1 раз в тиждень.
- Нижня білизна, шкарпетки, гольфи, колготки, міняйте щодня.
- Після прийому душу або ванни надягайте чистий одяг.
- Взуття мийте не тільки зовні, але і всередині.
- У закритому взутті періть, просушуйте і міняйте устілки.
- Намагайтеся не допускати на постільну білизну домашніх тварин.
- Носити чуже взуття і одяг неприпустимо!
Особиста гігієна для жінок
- Міняйте прокладки або тампони не менше 5 разів на день.
- Підмивайтеся тільки теплою водою (не гарячою і не холодною).
Особиста гігієна для чоловіків
Підмиваючи, обов'язково розкривайте препуциальний мішок, щоб уникнути скупчування там бруду.
