Існує певна категорія людей, які страждають від нестачі маси тіла. Для таких людей є спеціальна програма, згідно з якою можна підкоригувати свою вагу в бік його збільшення.
програма плюс
Дана програма спрямована на набір ваги. В цьому випадку Smart Meal і Nutri Burn використовується в якості доповнення до звичайної їжі. З кожною порцією Smart Meal рганизме отримає грамотне кількість білків, жирів, вуглеводів, додаткових калорій, а також вітамінів і мінералів. Такий підхід дозволить поступово виконати відсутній набір ваги.
схема
Не забувайте випивати мінімум 30мл / 1 кг ваги чистої води в день! Це може бути чиста або мінеральна вода, чорний, зелений або червоний чай, а також трав'яні відвари. До щоденного раціону необхідно додати 2-3 порції ванільного коктейлю Smart Meal він вживається після кожного прийому їжі. Ви можете готувати коктейль, додаючи туди різні фрукти, корисні напої, молоко (жирність не менше 3,5%) йогурт і т.д, це додасть до вашого раціону додаткову кількість калорій.
Якщо слідувати вищеописаним вказівкам, одна порція Smart Meal буде містити приблизно 450 калорій. Якщо ви будете чітко слідувати цій програмі, зможете отримаєте надбавку від 900 до 1500 калорій до щоденного раціону, що і дозволить поступово виконати достатній набір ваги. Якщо в цей період ви нарощуєте м'язову масу, рекомендується займатися фізичними навантаженнями.
{Spoiler title = Рекомендації opened = 0}
- Спробуйте поліпшити ваш апетит. Не потрібно вживати їжу через силу, вашим завданням має бути розпалювання апетиту. Також не варто відмовляти собі в улюблених стравах, гуляйте перед їжею на свіжому повітрі і красиво прикрашайте свій стіл.
- Необхідно дотримуватися правильного режиму харчування і розпорядку дня. Краще харчуватися часто, але вживати маленькі порції. При такому підході їжа засвоюється набагато краще.
- Сон повинен бути міцним і тривалим (не менше 8 годин). По-перше, уві сні витрачається менше енергії, ніж при стані, а по-друге, хороший сон завжди знімає стрес, сприяє гарному настрою і підвищує апетит.
- Нехай ваш організм отримає грамотні силові навантаження. У більшості випадків причиною низької ваги є погано розвинені м'язи, а зовсім не дефіцит жиру.
- Перегляньте свій раціон і перейдіть на грамотне, збалансоване харчування, яке буде сприяти кращому засвоєнню поживних речовин, при цьому пам'ятайте, що калорійність їжі повинна бути досить високою.
{/ Spoiler}
{Spoiler title = Причини нестачі ваги opened = 0}
- Причин дефіциту ваги дуже багато, серед них можуть бути досить серйозні проблеми.
- Конституція тіла, яка зумовлена генетично, тому боротися з цією проблемою важко, але можна.
- До нестачі ваги можуть привести надто активні фізичні та спортивні навантаження, без адекватного поповнення енергії. У таких випадках застосовують посилене харчування і в переважній більшості випадків організм прекрасно на це реагує.
- Деякі люди втрачають вагу під час стресу або емоційних навантажень.
- Також люди худнуть під час грипу або інших інфекційних захворювань, оскільки організм не хоче і не може приймати їжу в цей час.
Досить небезпечними причинами нестачі ваги є гормональні порушення, пухлини, паразити, захворювання щитовидної залози або шлунково-кишкового тракту ... Тому якщо проблема затягується, необхідно відправитися до лікаря. При цьому звертайте увагу на наступні моменти:
- нестача ваги спостерігається при достатньому харчуванні;
- надходять будь-які інші скарги на здоров'я;
- втрата ваги виникла дуже різко і швидко прогресує.
{/ Spoiler}
Матеріал був корисний? Поділіться ним зі своїми друзями в соц. мережах!
