Рецепти смачних смузі для блендера в домашніх умовах

1. Рецепт смузі з вівсянкою для блендера
2. складові
3. Вибираємо інгредієнти правильно
4. покроковий рецепт
5. Рецепт смузі з гарбуза для блендера
6. складові
7. Вибираємо інгредієнти правильно
8. покроковий рецепт
9. Рецепт смузі з сиром для блендера
10. складові
11. Вибираємо інгредієнти правильно
12. покроковий рецепт
13. варіанти подачі

Шановні читачі, сьогодні у нас з вами дуже смачна і корисна тема для всієї родини. Якщо ви бережете свою фігуру, ведете здоровий спосіб життя або просто вирішили порадувати себе і своїх близьких смачним коктейлем, скористайтеся цими простими рецептами смузі в домашніх умовах для блендера. Звичайно, техніка на нашій кухні творить чудеса, і з

допомогою блендера можна отримати з будь-якого продукту дуже смачний коктейль. Найчастіше така страва готують для корисних сніданків, але мої діти із задоволенням самостійно роблять собі молочні коктейлі з додаванням сиру, фруктів і ягід в будь-який час дня і ночі. Вони насолоджуються ніжним десертом, а я радію їх корисного харчування. Таку страву просто необхідно в раціоні харчування кожної людини, тому що воно дуже корисне, низькокалорійне і поживне.

Рецепт смузі з вівсянкою для блендера

Кухонна техніка та посуд: блендер.

складові

Банан 1 шт. Йогурт 150-200 г Вівсяні пластівці 5 ст. л. Молоко 100 г

Вибираємо інгредієнти правильно

• Вибирайте йогурт без вмісту цукру і з мінімальною кількістю вуглеводів.
• Вівсянку візьміть дрібними пластівцями. Вівсянка є джерелом складних вуглеводів, які надають нам енергію.

• Банан візьміть свіжий, без рясних темних плям на шкірці. Він теж дуже корисний для ранкового сніданку, тому що містить вуглеводи, які надають нам енергію і сили на весь день.

покроковий рецепт

1. У блендер відправити натуральний йогурт. Додати 5 ст. л. вівсяних пластівців і поламаний шматочками очищений банан.
2. Збивати блендером 3 хвилини. Якщо вийшла суміш дуже густа, можете додати 100 г молока.
3. Корисний сніданок готовий, приємного апетиту!

відеорецепт

Шановні читачі, давайте подивимося короткий, але дуже інформаційний рецепт приготування смузі в домашніх умовах.

Всі ми знаємо про користь гарбуза для нашого організму, і хочеться вводити її в свій раціон харчування якомога частіше. Так дуже актуальним для вас стане смузі з гарбуза. Він стане корисним сніданком, який додасть сил і енергії вашому організму на цілий день. Я регулярно готую таку страву взимку, коли зимова гарбуз доступна в продажу. Саме взимку вона солодка, і коктейль з неї виходить солодким і в той же час низькокалорійним. На сьогоднішній день найпопулярнішими рецептами є фруктові смузі для блендера, так давайте приготуємо, я б сказала, фруктовий мікс-коктейль з гарбузом, апельсиновим соком і яблуком.

Рецепт смузі з гарбуза для блендера

Час приготування: 5 хвилин.
Кількість порцій: на 1 людину.
Кухонна техніка та посуд: блендер.
Калорійність: 120 ккал на 100 г продукту.

складові

Гарбуз 100 г Яблуко 1 шт Апельсиновий сік 0,5 скл. Мед 1 ч. Л. Кориця 1 щіпка Імбир сушений 1 щіпка Вода 150 г

Вибираємо інгредієнти правильно

• Гарбуз беріть солодких сортів. Якщо це літо або початок осені, то відмінно підійде для вашого коктейлю мускатна гарбуз, якій якраз сезон. Якщо ви готуєте взимку, то візьміть зимову солодку гарбуз.
• Імбир можете взяти сушений або свіжий. І той і той відмінно зберігає свої корисні властивості.
• В ідеалі підійде сік свіжовичавленого апельсина, але якщо немає такої можливості, візьміть якісний магазинний з мінімальним вмістом цукру.

покроковий рецепт

1. Очистити і помити 100-150 г гарбуза. Нарізати її невеликими шматочками, які легко розіб'є ваш блендер.
2. Помити яблуко. Нарізати його шматочками і видалити кісточки. Відправити його і гарбуз в блендер.
3. У чашу блендера додати півсклянки апельсинового соку, чайну ложку меду і по щіпці кориці та імбиру. Додати 150 води і все збити блендером. Ваш корисний і здоровий сніданок готовий, приємного апетиту.

відеорецепт

Шановні кулінари, пропоную вашій увазі короткий відео, в якому докладно показаний весь процес приготування гарбузового смузі в домашніх умовах.

А ось ще один чудовий рецепт смузі в блендері з заморожених ягід і сиру. У цьому коктейлі досить багато білка, який міститься в сирі і молоці. Також тут є вітаміни, які знаходяться в ягодах, наприклад вітамін С, і клітковина, яку ми отримуємо від вівсяних пластівців або висівок. Також висівки відмінно виводять зайві речовини з нашого організму, будучи засобом, що очищає.

Рецепт смузі з сиром для блендера

Час приготування: 5 хвилин.
Кількість порцій: на 1 людину.
Кухонна техніка та посуд: блендер.
Калорійність: 82,23 ккал на 100 г продукту.

складові

Знежирений сир 150 г Молоко 1 скл. Вівсяні пластівці або висівки 2 ст. л. Заморожені ягоди 50-100 г Мед 1 ч. Л.

Вибираємо інгредієнти правильно

• У цьому рецепті будемо використовувати вівсяні висівки, які зараз легко придбати в будь-якому супермаркеті. Їх головною відмінністю від вівсяних пластівців є висока кількість клітковини, яка так потрібна нам, і низька кількість вуглеводів.
• Ягоди можете взяти на свій смак, адже зараз в магазинах можна купити будь-які заморожені на ваш розсуд. Влітку для смузі використовуйте свіжі ягоди.

покроковий рецепт

1. У блендер відправити 100-150 г знежиреного сиру, 2 ст. л вівсяних висівок або пластівців.
2. Сюди ж відправити будь-які заморожені ягоди. Ми будемо використовувати 100 г замороженої смородини.
3. Залити всі інгредієнти склянкою молока, закрити блендер і збити всі продукти приблизно 3 хвилини.
4. За бажанням можете додати мед, какао, горіхи або цукрозамінник. Корисний коктейль готовий до вживання.

відеорецепт

А тепер давайте подивимося це відео, в якому у всіх подробицях показаний процес приготування смузі і розказано про його незамінною користь для нашого організму.

варіанти подачі

• Такий коктейль стане відмінним сніданком для всієї родини. Завдяки вівсянці вам не захочеться їсти до обіду. На вечерю також можете випити такий десерт, при цьому вівсянку не використовуйте або замініть її на гречку.
• Подавати у високому порціонному склянці, можете прикрасити фруктами або ягодами, які використовували для приготування коктейлю, і гілочкою м'яти.

варіанти приготування

• Шановні читачі, ми з вами розібралися з легкими рецептами приготування дуже корисних і низькокалорійних смузі. Для того щоб ви могли урізноманітнити ваші корисні сніданки, залишу ще кілька простих рецептів смачних страв.
• Обов'язково скористайтеся рецептом овочевих смузі , Які готуються швидко і так корисні для нашого організму. Раніше я часто використовував для дитячого харчування, а зараз із задоволенням готую і для себе, адже така страва дуже корисно, і в ньому можна використовувати навіть ті овочі, до яких я байдужа.
• незрівнянним виходить смузі з ківі , Яке готується буквально 5 хвилин. Такий напій дуже освіжає влітку, його можна подати гостям і просто випити зі своєю сім'єю під час домашніх посиденьок. Звичайно, це дуже корисний сніданок, тому запропонуйте його домочадцям перед навчанням і роботою.
• Поділюся ідеєю приготування смузі з селерою . Він корисний для будь-якої людини, але коли ви сидите на дієті для схуднення, він просто зобов'язаний бути в раціоні вашого харчування. Дякую автору блендера, що сьогодні у нас є можливість насолоджуватися такими корисними напоями.
• Ще раз торкнуся тему корисного овоча і залишу вам рецепт соку з гарбуза . Взимку багато хто скаржиться на брак вітамінів в організмі, але мало хто починає вживати гарбуз, яка дуже доступна за ціною і готова наситити наш організм багатьма корисними речовинами. Пийте корисні соки, і міцне здоров'я і сильний імунітет вам забезпечений.

Шановні кулінари, сподіваюся, вам вдалося скористатися і зберегти собі мої прості рецепти корисних смузі. Якщо під час приготування у вас виникли будь-які зауваження або пропозиції, залишайте їх у коментарях, я обов'язково врахую. Також поділіться з мною вашими рецептами смачних смузі, якими я обов'язково скористаюся. А тепер я вам хочу побажати здоров'я, побільше смачної і корисної їжі і приємного апетиту!