Розвантажувальні дні на яблуках при діабеті 2 типу

1. Користь розвантажувального дня, заснованого на яблуках
2. Варіанти розвантажувальних днів на яблуках при діабеті

Дієтологи радять влаштовувати розвантажувальні дні як для схуднення, так і для підтримки в хорошій формі фігури. Розвантажувальні дні виявляться корисними не тільки тим, хто стежить за своєю фігурою, але будь-якій людині, адже в ці дні організм відпочиває від важкої для нього їжі. Ефективних розвантажувальних днів існує багато варіантів. Яблучний один з них.

До речі, яблучні розвантажувальні дні при діабеті 2 типу зазвичай призначаються в тих випадках, коли навіть при дотриманні правильної дієти вага йде занадто повільно. Зазвичай дієта з низькою / негативною калорійністю актуальна для діабетиків з ожирінням , Для таких людей розвантажувальні дні стануть хорошим засобом посилити ефект і швидше досягти потрібного результату. Вони будуть корисні і при супутніх захворюваннях сечовидільної системи, атеросклерозі, гіпертонії, підвищеному холестерин .

Користь розвантажувального дня, заснованого на яблуках

1. Якщо харчуватися правильно, влаштовувати розвантажувальні дні регулярно, то користуватися дієтами не доведеться. У розвантажувальні дні можна втратити у вазі до одного кілограма, на більшу частину якого припадає вода. Відзначимо окремо, що яблука при діабеті досить корисні, тому їх вживання в лікувальному харчуванні цілком допустимо і навіть бажано.
2. Свіжі яблука багаті вітамінами Е, С, В, і РР, містять залізо, кальцій, калій, магній і фосфор. Крім цього, яблука містять антиоксиданти, які допомагають організму вибудувати захист від згубного впливу токсинів і вільних радикалів з навколишнього середовища.
3. Влаштовувати розвантажувальні дні із застосуванням яблук досить легко, адже в цих фруктах присутня велика кількість клітковини, а також вони роблять позитивний вплив на шкіру, стимулюють обмін речовин і імунітет.

Варіанти розвантажувальних днів на яблуках при діабеті

Існує класичний розвантажувальний день, для якого потрібно від 1,5 до 2 кілограмів свіжих яблук, а також 2 літри води. Дозволяється третину від загальної кількості яблук запекти з додаванням кориці. Все кількість яблук ділиться на шість частин і з'їдається протягом дня. Сильне почуття голоду можна перебити, випивши відвар з шипшини або зелений чай обов'язково несолодкий.

Крім класичного розвантажувального дня, існують більш прийнятні варіанти, такі як яблучно-кефірний та яблучно-сирний. Для яблучно-кефіру потрібно 1, 5 літра цього кисломолочного напою і така ж кількість яблук.

Для яблучно-сирного - 600 грам сиру і 1 кілограм яблук. Питний режим аналогічний класичному розвантажувального дня.