- Властивості вітаміну E
- Яке ж вплив робить вітамін E на волосся?
- Внутрішнє надходження токоферолу в організм людини
- Вітамін E в капсулах
- Зовнішній вплив вітаміну E на волосся
- Маски для волосся з вітаміном E
Сьогодні ні для кого не секрет, що для нормальної життєдіяльності нашого тіла необхідний певний запас корисних речовин, мінералів і вітамінів, багато з яких самостійно не виробляються і повинні надходити ззовні. Одним з таких речовин є вітамін Е або токоферол.
Самоназва «токоферол» вже умовить за себе, що в перекладі з грецького «tokos» - «народження» і «ferro» - «носити».
Внаслідок численних досліджень було встановлено, що з чотирьох груп токоферолу, найбільш ефективною біологічну активність має альфа-токоферол або відомий всім вітамін E.
Вітамін E був відкритий в 1922 році Кетрін Скотт Бішоп і Гербертом Евансом під час експерименту над щурами, тоді він, як найважливіший «фактор X», був виявлений в олії паростків пшениці.
І відразу ж нове речовина привернула до себе увагу вчених і дослідників різних областей. У 1938 році була наведена хімічна структура альфа-токоферолу, і Пауль Каррер зміг синтезувати її хімічним шляхом.
Одним з дослідників токоферолу був американський хімік Джеффрі С. Блен, який займався біохімією харчування. В ході експериментів він виявив, що вітамін E, потрапляючи в організм людини з продуктами харчування, підвищує його імунітет, захищаючи клітини тіло від шкідливого впливу навколишнього середовища.
Ну, а якщо точніше, то вплив світла (сонця) і кисню прискорюють процес старіння червоних кров'яних тілець, і викликають деформацію клітин шкіри (наприклад, аборигени жарких країн старіють раніше, а жителі гір живуть довше). При надлишку сонця мембрани слабшають, і стінки клітин нерівномірно стискаються і виглядають, як потрапив під машину м'яч.
І тут же на практиці довів, що вже при 10-ти денному лікуванні хворих токоферолом, відновлюється кров і здатність клітин до поділу.
Інший дослідник в галузі медицини, Вільфред Шута, ім'ям якого в наслідок був названий Інститут клінічних та лабораторних досліджень в Торонто на особистому прикладі довів, що вітамін E благотворно позначається на серцевої діяльності, мало того, з успіхом може застосовуватися для лікування серцево-судинних і багатьох інших захворювань .
Завдяки вживання в їжу продуктів, що містять альфа-токоферол, в свої 80 років він виглядав на 50.
Але вже 30-40 роках минулого століття склалося неправильне уявлення про вітамін E, яке стверджує, що найімовірніше він шкідливий, так як руйнує вітаміни C і D, проте ретельне вивчення спростувало дані побоювання.
Важливо: приймати вітамін E слід з особливою обережністю при ревматичної хвороби серця і підвищеному артеріальному тиску.
Властивості вітаміну E
Токоферол, як і вітаміни A, D розчинний в жирах, і не розчинний у воді, стійкий до впливу лугів, кислот і високій температурі. А хоча стверджують, що термічний вплив на нього не впливає, але це твердження - помилково.
Згубно на вітамін E впливають кисень, світло, сонячні промені і хімічні окислювачі. Саме тому його випускають в ємностях з затемненого скла, а капсули, як правило, червоного кольору, і зберігати їх треба в прохолодному темному місці.
Альфа-токоферол прекрасно поєднується з вітаміном C і селеном, які заповнюють незначний вміст вітаміну E в продуктах харчування.
Вітамін E практично не виводиться з організму здорової людини, ні нирками, ні кишечником, ні потовими залозами і іншими виділеннями. Його кількість зменшується в клітинах тканин тільки при тривалому перебуванні на сонці.
Токоферол нетоксичний. Але його вживання сприяє підвищенню артеріального тиску, що може бути непоганою альтернативою лікування гіпотоніків, і проблематично для гіпертоніків. Тому найкращим варіантом в даному випадку буде вживання вітаміну E в продуктах харчування.
В інших випадках токоферол просто незамінний, і грає одну з основних ролей в людському організмі, а саме:
- покращує якість лейкоцитів, і активізує кровообіг
- прискорює відновні процеси в клітинах тканин
- сприяє максимальної засвоюваності корисних речовин,
- запобігає процесам окислення в організмі, і уповільнює процес старіння
- покращує імунітет, дарує енергію і життєрадісність,
- покращує стан шкіри, прибирає пігментні плями
- захищає клітини тканин від впливу навколишнього середовища, в тому від УФ-впливу.
І не тільки, вітамін E:
- нормалізує життєдіяльність ендокринної та нервової системи, роботу мозку і судин
- забезпечує нормальне функціонування серцевого м'яза
- покращує роботу статевих гонад, як у чоловіків, так і жінок
- запобігає утворенню тромбів в судинах, очищає капіляри, артерії, вени від згустків крові
- запобігає розвитку атеросклерозу
- захищає від різних випромінювань, в тому числі комп'ютерних.
Ефективний токоферол і в таких випадках, так:
- допомога в боротьбі з грибковими інфекціями
- лікування різних шкірних захворювань:
- важких трофічних виразок, гострого тромбофлебіту
- запалення нирок і діабетичного інфаркту
- лікування астми та діабету, а так же:
- знімає нічні судоми м'язів, викликані порушенням кровообігу
- прискорює відновлення тканин після опіків.
Дослідники вважають, що саме вітамін E надає людині жвавість і привабливість, не дарма він входить в дієту багатьох голлівудських зірок.
Однак токоферол, благотворно позначаючись на загальному стані організму, не може не надати належного впливу безпосередньо на волосся, так і назріває питання:
Яке ж вплив робить вітамін E на волосся?
Волосся - відображення, своєрідна «лакмусовий папірець», стану здоров'я нашого організму. Тому міцне здоров'я це вже гарне волосся, хоча певна допомога вітаміну E ззовні більше половини успіху.
Завдяки антиоксидантним властивостям альфа-токоферол дбайливо захищає волосся від впливу УФ-випромінювань. І не тільки, вітамін E:
- відновлює пошкоджену ослаблену структуру кутикули
- насичує киснем і живить корисними речовинами волосяний фолікул
- зміцнює волосся, запобігає випаданню
- усуває свербіння, почервоніння, запалення, виразки, мікротріщини
- запобігає передчасному поява сивини
- покращує загальний вигляд пасом, вони стають еластичними, живими, блискучими.
Оскільки вітамін E не синтезується нашим організмом, і стан нашого тіла і волосся залежить від наявності в організмі, то його резерви необхідно постійно поповнювати. Перше, і, мабуть, найважливіше, - це внутрішнє надходження з продуктами харчування.
Внутрішнє надходження токоферолу в організм людини
Отже, тварини, як і людина, не синтезують вітамін E, основними джерелами токоферолу є рослини.
Англійські вчені, які досліджували токоферол, прийшли до певних висновків, що найбільшою біологічною активністю володіє вітамін E, що міститься в свіжих овочах і листі деяких рослин, в неочищених зернових, висівках, горіхах і рослинних оліях.
Наприклад, 100 гр. зеленого горошку містять 0.55% токоферолу, в замороженому вигляді - 0.2%, а в консервованому, всього лише - 0.02%.
Велика кількість альфа-токоферол міститься в насінні соняшнику. Так в 100 гр. насіння є 33,2 мг, для того, щоб покрити добову норму вітаміну E досить з'їсти 50 сирих соняшникового насіння.
Що стосується рослин, то велика кількість вітаміну E міститься в шпинаті, салаті, петрушці та капусті брокколі, а ось інші рослини, і, часто вживаються овочі, такі як редис, морква, огірки, картопля, цибуля, - не є великими джерелами токоферолу.
Відносно очищеного зерна, білого борошна, і отриманих з неї хлібобулочних виробів, то вітамін E міститься в мізерних кількостях. Міститься він тільки в висівках.
Найбільша кількість вітаміну E містять рослинні масла, але одночасно саме вони збільшують потребу організму в токоферол. Справа в тому, що в складі масел є ненасичені жирні кислоти, так необхідні для нормальної життєдіяльності організму.
Але в процесі окислення вивільняються вільні радикали, які завдають організму певної шкоди. Ось тут-то і потрібен вітамін E, який забезпечить захист клітини від окислення, і запобіжить утворенню вільних радикалів.
Вітамін E в продуктах харчування мг /% на 100г.
- Масло паростків пшениці 320
- Кукурудзяна олія 250
- Соєва олія 92-120
- Насіння соняшнику 33,3
- Проросла пшениця 27
- Лляна олія 23
- арахіс 10.1
- Горох зрілий 8
- салат 8
- Зелений горошок 5,5-6,4
- петрушка 5,5
- Квасоля біла 4
- Ячмінь 3,3-5,2
- яйце 3
- Горіх волоський 2,6
- вівсянка 2,1-3,3
- Житній хліб 2,1
- Масло вершкове 2,1
- морква 1,5
- Білий хліб 1,4
- сир 0,3-0,6
- Молоко 2,5% 0,2
- Картопля 0,1
Кількість альфа-токоферол зазвичай відображається в «мг», міжнародна одиниця - «МЕ». Як правило, вони прирівнюються, але при більш точному обчисленні - 100 мг = 136 - 149 МО.
Виходячи їх чого, можна зробити висновок, що основними джерелами токоферолу є такі харчові продукти:
- рослинні масла, цільні зерна злаків і яйця
- каштани, салат латук, листя кропиви, морква, селера
- спаржа, м'ята, капуста брокколі, висівки, сирі насіння.
При цьому вітамін E слід поєднувати з вітамінами A і C, тобто, обов'язково застосовувати в їжу: молочнокислі продукти, вершкове масло, фрукти, картоплю, капусту і рибу.
Раніше було рекомендована необхідна щоденна норма альфа-токоферол для дорослої людини - 10-20 мг / кг, дітям - 0,5 мг / кг маси тіла. Але, В. Шута довів, що значна його збільшення (до 600 мг), набагато ефективніше для здоров'я.
На жаль, меню сучасної людини навіть при здоровому способі життя не отримує достатньої кількості вітаміну E, тому досить часто доводиться вдаватися до застосування його в синтезованому вигляді.
Вітамін E в капсулах
При необхідності, альфа-токоферол можна придбати в будь-якій аптеці за досить прийнятною ціною. Приймають капсули вітаміну E цілими під час їди.
Як правило, для профілактики дорослій людині призначають по 100-200 мг, в деяких випадках по 200-400 мг. Тоді як для лікування деяких захворювань може призначатися до 600 мг на добу. Хоча гранично допустима норма до 1000 мг на добу.
Тривалість прийому залежить від захворювання, індивідуальності пацієнта, і може становити один-два місяці.
Однак займатися самолікуванням не рекомендується, так як добова норма для кожної людини індивідуальна, вона залежить від віку, маси тіла, фізіологічних особливостей організму, наявності певних недуг, протипоказань і інших нюансів. наприклад:
- З особливою обережністю слід приймати вітамін E в складі вітамінних комплексів, так як це може привести до передозування.
- Не рекомендується поєднувати токоферол з антикоагулянтами і вітаміном K, так як це призводить до швидкої згортання крові.
- Важливо знати, що при поєднанні з гормональними препаратами, токоферол в кілька разів підсилює їх дію.
- Але при цьому вітамін E добре поєднується з вітаміном C і з мікроелементом селеном, також підсилюючи їх дію.
як застосовувати вітамін Е для особи - написано в окремій статті, сьогодні ж мова піде про волосся.
Зовнішній вплив вітаміну E на волосся
До цих пір мова йшла про внутрішній дії альфа-токоферол на наш організм і волосся. Але іноді цього недостатньо. Для здоров'я і краси волосся необхідно періодичне застосування вітаміну E зовнішньо, у вигляді ампул, готових косметичних препаратів і масок домашнього приготування.
Вітамін E є важливою складовою різних косметичних засобів по догляду за волоссям, такими, як шампуні, бальзами, кондиціонери, маски. Косметичні засоби, формула, яких збагачена вітаміном E, можна купити в аптеках або спеціалізованих магазинах.
І не тільки, токоферол можна додати в будь-який ваш засіб по догляду за волоссям, буде так само звично, і не менш ефективно.
Для цього, вітамін E можна купити в аптеках, він продається у вигляді капсул, які рекомендується застосовувати всередину (див. Вище) і так само використовувати в масках домашнього приготування, і ампулах, призначених тільки для зовнішнього використання. це:
- капсули - дозування препарату не більше 8 мг
- ампули з рідким вітаміном E - рекомендується при інтенсивній алопеції
- 50-відсотковий масляний вітамінний розчин (добова норма - одна столова ложка)
- концентрований масляний вітамін E - застосовується по 1-2 краплі
- різні полівітамінні комплекси з вмістом токоферолу.
Найбільш простий варіант застосування вітаміну E - додавання в шампуні. Наприклад, в 400 мл звичайного шампуню додаємо 5-7 капсул або 7-10 крапель концентрованого вітаміну E, і стільки ж вітаміну A. При боротьбі з лупою , Можна так само ввести 10-15 крапель масла чайного дерева для волосся .
Такі, збагачені вітамінами, шампуні надають антисептичну дію, нормалізують секрецію потових і сальних залоз, запобігають передчасному засолювання пасом, додають волоссю еластичність, обсяг і здоровий блиск.
Вітамін E так само може бути додатковим інгредієнтом будь маски, приготованої в домашніх умовах. Для цього не треба винаходити нічого нового, досить додати вміст одне капсули або пару крапель концентрованого масляного розчину альфа-токоферолу в маску, яку ви зазвичай робите.
Маски для волосся з вітаміном E
А можна скористатися нашими рецептами. Їх приготування не займе багато часу, і дозволить значно поліпшити стан вашого волосся, запобігти їх випадання і активізувати зростання.
Як показує практика, однією з кращих масок для волосся, є масляні маски, до складу якої можна включити будь-які масла, виходячи з вашої проблеми, типу волосся і наявності інгредієнтів. Їх можна наносити на пару годин і на ніч.
Масляна маска з вітаміном E для сухих ламких волосся
Візьміть самі прості і доступні базові масла: реп'яхову, рицинова, оливкова, в рівній пропорції. Сюди можна додати масло жожоба або мигдальне, виноградної кісточки (або будь-яке інше для сухого типу волосся), щоб вийшло 1-2-3 столові ложки (залежить від обсягу волосся).
Додайте 2-3 краплі концентрованого вітаміну E або одну ампулу, 2 капсули, так само залежить від наявності певного виду. Змішайте, занурюйте пальці і прочісують ними свої пасма. Трохи нанесіть на шкіру голови, і добре помасажуйте від потилиці до області чола. Зберіть волосся. Тримати таку маску можна в залежності від наявності часу і терпіння.
У тому випадку, якщо у вас лупа, додайте 3-4 краплі олії чанного дерева, навіть, якщо у вас сухе волосся, таку кількість масла їм не зашкодить, але прибере свербіння і лущення.
Ми неодноразово писали, що для змивання масляних масок необхідно багаторазове застосування шампуню, тоді, як кисла або спиртовому середовищі прибирає жир без проблем.
Маска з лимоном і алое
Змішайте сік лимона і алое (концентрат алое) в співвідношенні 1: 2 (лимон сушить волосся, робить їх жорсткими), нанесіть на пасма на 10-15 хвилин, змийте як звичайно.
Суміш можна робити в рівних пропорціях, але тоді треба додати жовток і трохи меду. В цьому випадку для змивання можна використовувати тільки бальзам або зовсім небагато шампуню.
Вже після 2-3 застосувань таких масок волосся буквально оживають, поліпшується структура, пасма знаходять блиск, обсяг, і перестають випадати.
Інший ефективної маскою є традиційний медово-яєчний комплекс, інгредієнтами, якого так само можна варіювати.
Універсальна медово-яєчна маска з вітаміном E
Розітріть чайну ложку меду з 1-2-ма яєчними жовтками і вітаміном E (вмісту ампули, капсули або 2-3 краплі концентрованого масла)
Додайте чайну ложку будь-якого рослинного масла: мигдального, кедрового, реп'яхової, оливкового, нерафінованої соняшникової. Сюди так само корисно додати по соловій ложці соку алое, лимона, горілки або коньяку. Для активації росту - червоного перцю на кінчику ножа. Все добре перемішайте, нанесіть на 40-60 хвилин, утеплити, змийте як звичайно.
Інгредієнти маски прекрасно відновлюють пошкоджений фолікул і живлять його, покращують структуру волосяного стрижня. Червоний перець активізує кровообіг, і сприяє зростання пасом. Волосся стає густі, блискучі, швидко ростуть.
Активізації росту волосся сприяє і гірчиця. При правильному підборі інгредієнтів так само можна отримати приголомшливий ефект.
Гірчична маска з вітаміном E
Залийте столову ложку гірчиці крутим окропом, до напіврідкого стану. У остигнула масу додайте один-два яєчних жовтки, чайну ложку реп'яхової або мигдального, оливкової олії, 2-3 краплі концентрованого вітаміну E (або ампулу, капсулу).
Масу ретельно перемішайте, нанесіть на шкіру і коріння волосся. Утеплити. Через 20-25 хвилин змийте великою кількістю теплої води. Гірчиця так само покращує кровообіг, прекрасно очищає шкіру голови, дарує ефект приємної легкості, а волоссю здоровий блиск.
Маска з корицею, димексидом і вітаміном E
Розбавте димексид з водою в пропорції 1:10, щоб вийшла 1 столова ложка. Візьміть 2 ложки бананового пюре, розітріть з такою ж кількістю молока і столовою ложкою меду. Додайте кориці на кінчику ножа і вітамін E (3-4 краплі концентрованого масла, або 3-4 капсули або 2 ампули).
Все ретельно перемішайте, нанесіть на шкіру голови і розподіліть по пасмам. Утеплити. Через 25-30 хвилин змийте як звичайно.
Кориця - унікальний продукт, вона багата вітамінами, дубильними речовинами і антиоксидантами. Прибирає запальні процеси, стимулює кровообіг, сприяє розщепленню шкірного сала. Вона прекрасно впливає на пасма, зміцнює коріння, сприяє зростанню. У поєднанні з медом освітлює волосся на кілька тонів.
Димексид - медичний препарат, прибирає запалення і мікропошкодження. Проникає в глибокі шари епідермісу і підсилює вплив інгредієнтів маски, зміцнює коріння, сприяє зростанню пасом.
Банан - комора краси, в ньому так само є вітамін E, а так само група вітамінів B, K, PP, холін, макро і мікроелементи: цинк, залізо, калій, кальцій, марганець і ін. Постійне застосування банана в масках робить волосся сильними , еластичними і блискучими.
Молоко і мед особливого представлення, вони самим позитивним чином позначаються на волоссі.
Ось такі досить прості рецепти з доступних інгредієнтів. Застосовуйте маски два-три рази на тиждень, курсами по 10-15 процедур, і вже через місяць-другий ваші волосся стане радувати своїм виглядом.
