рус en

Засмага за всіма правилами

Колись загар був ознакою плебейського походження і роду занять Колись загар був ознакою плебейського походження і роду занять. Тепер пещене, засмагле тіло - ознака благополуччя, «правильного» способу життя. І сигнал тривоги для лікарів.

Засмагле тіло виглядає дуже привабливо. Засмага не виходить з моди з тих пір, як Коко Шанель в 20-і роки минулого століття вперше вивела засмаглих моделей на подіум. Потім в 1923 році журнал «Вог» надрукував рекламу ламп для засмаги, і з цього часу новомодне протягом поширилося по світу. Навіть сьогодні, коли про негативну дію сонячних променів на шкіру досить багато відомо, відмовитися від гонитви за засмагою, як свідчить світова статистика, не можуть 74% чоловіків і 77% жінок. Медики б'ють на сполох: кількість онкологічних захворювань кожні п'ять років подвоюється, зросла кількість захворювань на рак шкіри, меланомою. У 90% випадків фахівці пов'язують це з інтенсивним впливом на шкіру сонячних променів.
Однак не все так сумно: помірні сонячні ванни - до 30 хвилин в день - підвищують імунітет, сприяють кращому засвоєнню кальцію, активізують обмін речовин. Під дією ультрафіолетових променів знижується рівень холестерину, що дуже важливо для профілактики і лікування атеросклерозу. Перебування на сонці допомагає і в лікуванні деяких шкірних проблем. Курс солнцетерапіі рекомендують пройти людям, що страждають депресією і хронічною втомою. Але в зв'язку зі зменшенням озонового шару в атмосфері на землю стало проникати набагато більше ультрафіолетових променів, небезпечних для людей з чутливою шкірою. Тому жителям середніх широт, які їдуть на відпочинок до південних морів, треба дотримуватися особливі запобіжні заходи.
Вчимося на чужих помилках
Сонцезахисні засоби можуть охороняти шкіру від опіків набагато ефективніше, якщо дотримуватися деяких нескладних правил, про які багато хто просто не знають. Ось найбільш типові помилки.
Помилка 1
Ви думаєте, що достатньо нанести крем або лосьйон для засмаги і ви повністю захищені від сонячних опіків.
Захисні креми оберігають шкіру від дії сонячних променів, але це частина «захисної програми», якій рекомендується слідувати протягом всього часу перебування на сонці. У найспекотніший час, з 10 до 16 годин, найкраще знаходитися в закритому приміщенні або ховатися в тіні. А якщо вам знадобиться вийти на сонці, особливо на тривалий час, надіньте сорочку з довгими рукавами, капелюх з широкими полями і сонцезахисні окуляри з високим рівнем захисту від ультрафіолетових променів.
Помилка 2
Ви користуєтеся сонцезахисними засобами тільки після пляжу.

Це дуже шкідливо для шкіри. Оптимальний варіант: нанести сонцезахисний крем за 15-30 хвилин до виходу на вулицю, а потім повторювати процедуру кожні дві години, так як захисний ефект таких засобів поступово знижується і швидко сходить нанівець.
Помилка 3
Ви думаєте, що, намазавшись сонцезахисним кремом або лосьйоном, можете перебувати на відкритому сонці цілий день, не побоюючись наслідків.

Захисні засоби просто продовжують час, яке ви можете провести на сонці, не ризикуючи обгоріти. Якщо фактор захисту (SPF) - 15, вважається, що можна засмагати в 15 разів довше, ніж без захисного крему, не турбуючись про наслідки. Але так як люди з чутливою шкірою можуть обгоріти і за 10 хв., То радимо не ризикувати і не підставляти незахищене тіло сонячним променям ні на хвилину.
ЖЕРТВИ МОДИ
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), у світі щорічно реєструється 132 тис. Випадків захворювання на меланому - найбільш небезпечною формою раку шкіри - в Австралії, Новій Зеландії, Північній Америці і країнах Північної Європи. У Норвегії і Швеції рівень захворюваності на меланому за останні 45 років зріс більш ніж в три рази. Найвища захворюваність - на півночі Австралії - до 5 випадків на 100 000 жителів. У Росії в даний час налічується близько 2 млн людей, які страждають на рак шкіри. Зменшення озонового шару на 1% призводить до зростання захворювання на рак шкіри на 5-6%.
Як захистити очі від сонця?
Головний критерій при виборі окулярів крім їх естетичних якостей - це ступінь захисту від випромінювань. Оптимальна становить UV 400. Це означає, що окуляри здатні максимально відфільтрувати промені з довжиною хвилі менше 400 нанометрів, тобто все ультрафіолетові випромінювання. Надлишок ультрафіолету може призвести до ураження поверхневих і глибоких тканин ока, що нерідко стає причиною катаракти. Інфрачервоні промені здатні проникати набагато глибше, ніж ультрафіолетові, і можуть викликати опік сітківки, а в майбутньому стати причиною втрати зору.
Сірі, зелені, блакитні
Багато що залежить і від кольору лінз. Офтальмологи рекомендують окуляри темно-сірих і темно-зелених відтінків. Димчасте затемнення дозволяє найближче до реальних сприймати навколишні кольори і краще орієнтуватися в просторі, а зелені лінзи відфільтровують найбільше ультрафіолетових і інфрачервоних випромінювань. Рожеві та блакитні окуляри - лише модний аксесуар. Збираючись в жаркі країни, зупиніть вибір на самих темних окулярах з написом High UV-protection.
Що означає маркування на етикетці сонцезахисних засобів

UVB - поглинає ультрафіолетові промені групи В. Такі кошти оберігають від опіків.
UVA - оберігає від впливу променів групи А, менш інтенсивних, але проникають глибше в шкіру і викликають ефект «фотостаріння».
UVA / UVB - захищають і від опіків, і від старіння шкіри.
Sun Block - повністю блокує сонячні промені. Такі засоби підійдуть тим, кому загар взагалі протипоказаний.
Waterproof - маркування вказує на те, що SPF сонцезахисного засобу не знижується після 80 хвилин купання, а Water Resistanse-SPF - після 40 хвилин купання.
* Якщо ви використовуєте спрей, збризніть спочатку на долоню, потім нанесіть на тіло. Уникайте попадання крапель в обличчя собі і сусідам по пляжу - це може викликати напад задухи.
МОЗ попереджає:

Крем для засмаги не рятує любителів смажитися на сонці від опіків і можливих ускладнень. Саме основне, що знадобиться на пляжі, - це почуття міри. Особливо важливо запастися їм тим, хто страждає хронічними захворюваннями і приймає лікарські препарати.
Не можна засмагати людям:
з підвищеним артеріальним тиском;
захворюваннями серцево-судинної системи;
печінки;
хворим неврастенію;
червоний вовчак;
склеродермией;
онкохворим.
! Небажано тривале перебування на сонці при вагітності. І абсолютно протипоказано засмагати тим, у кого алергія на сонячні промені (фотодерматит).
Пляж: до і після
Не рекомендується виходити на пляж відразу після ситної їжі. До речі, сніданки і ланчі в жарку пору дня повинні бути досить легкими, включати багато фруктів.
Час перебування на відкритому сонці збільшуйте поступово, починаючи з 15-20 хвилин рано вранці.

Будьте обережні на пляжі: вода і пісок підсилюють ультрафіолетове випромінювання. Сховавшись під парасолькою або тентом, ви в якійсь мірі убезпечите себе від опіків.
Збираючись на пляж, чи не мийтеся з милом і не користуйтеся дезодорантами, лосьйонами і туалетною водою. Мило знежирює шкіру, а лосьйони і туалетна вода сприяють утворенню пігментних плям.
За 20 хвилин до виходу скористайтеся захисним кремом, молочком або олією, відповідним вашому типу шкіри (фототипу). На губи нанесіть безбарвну гігієнічну помаду або бальзам для губ з вітаміном Е - він добре захищає шкіру від дії сонячних променів.
Не забувайте пити воду, по кілька ковтків кожні півгодини - на сонце організм втрачає вологу дуже швидко. Але майте на увазі: напої, що містять кофеїн (не тільки каву, але і чай, пепсі і кока-кола), виводять з організму рідину.
Після пляжу прийміть душ і нанесіть на обличчя і тіло пом'якшувальний крем. Добре використовувати спеціальні лосьйони «після сонця» - вони активно зволожують, живлять шкіру і перешкоджають передчасному старінню.

Дієта для шкіри
Спекотне сонце, вітер і морська вода зневоднюють і висушують шкіру. Особливо вразливі в цьому відношенні обличчя і шия. Пропонуємо вам нескладні процедури, які допоможуть підживити, зволожити і освіжити шкіру обличчя, зробивши її більш стійкою до руйнівного впливу сонячних променів.
Візьміть за правило вранці вмиватися водою кімнатної температури, ні в якому разі не гарячою і не дуже холодною.
Якщо вода занадто жорстка, вмивайтеся заздалегідь заготовленим настоєм з трав - ромашки, шавлії.
Кожен день по 5 хвилин злегка бив особа кінчиками пальців для поліпшення кровообігу.
Утворенню нових зморшок перешкоджають живильні маски:
Слівочно- або сметанно-бананова. Розімніть банан до стану пюре, додайте 3 столові ложки 30-відсоткової сметани, перемішайте.
Желтково-масляна. Жовток змішайте з 1/2 чайної ложки оливкової або рафінованої соняшникової олії.
Яєчно-Толоконов. До збитого яєчного жовтка додайте по одній чайній ложці 30 процентних вершків і меду і 1 столову ложку толокна.
! Їжте побільше продуктів, що містять провітамін А: морква, червоний перець, петрушку і селеру.
Віолетта Сахаровская, лікар-онколог:
Всім, хто вирішив провести відпустку в жаркому кліматі, раджу попередньо відвідати лікарів: ендокринолога, гінеколога, мамолога та дерматолога, щоб переконатися в тому, що саме вам таку подорож не протипоказане. Якщо у вас є проблеми з щитовидною залозою, якщо на тілі безліч родимок і (або) пігментних плям, будьте особливо обережні і ретельно захищайтеся від прямих сонячних променів.
Всі креми і лосьйони для засмаги захищають від поверхневих опіків, від морської води, вірніше, солі, дратівливою шкіру, і від дії ультрафіолетових променів, що прискорюють процес її старіння. Але онкопротектором ці кошти не є. Будь-яке з них, навіть з найвищим фактором захисту, не може вберегти від злоякісних новоутворень. Вибирайте для засмаги ранковий і вечірній час. Пік сонячної активності - з 10 до 16-17 годин - представляє найбільшу небезпеку для любителів позасмагати. Врахуйте, що ви піддаєтеся впливу сонячних променів не тільки на пляжі, але і під час купання, прогулянок, занять спортом. Обов'язково подбайте про головний убір і сонцезахисні окуляри. Особливо від впливу сонячних променів страждають маленькі діти. Якщо дитина обгорає на сонці, то зростає ризик виникнення у нього раку шкіри в зрілому віці. Дітям до 3 років потрібно уникати прямих сонячних променів, не виходити на вулицю без панамки чи бейсболки і пити воду часто, але потроху.


Домашнє вогнище