Гімнастика від зморшок навколо очей: правила підготовки, техніка проведення

1. Як добитися хорошого результату?
2. Правила
3. Протипоказання
4. Підтримуючий (профілактичний) варіант
5. Комплекс «силовий»
6. думка косметологів
7. думка жінок

Сіточка зморшок навколо очей з'являється вже в 25-27 років. Причина цього криється в особливій будові шкіри. У цій області обличчя дуже тонкий епідерміс - захисний шар шкіри. Крім того, тут майже немає сальних залоз і шкіра практично завжди суха.

Почати боротися із зморшками домашніми методами найкраще ще до їх появи або відразу ж, як були помічені перші ознаки. Одним з найбільш ефективних домашніх засобів є гімнастика від зморшок навколо очей. Однак тільки виконанням вправ обмежуватися не варто. Обов'язково купите хороший крем для шкіри вік, відповідний вашому віку.

Як добитися хорошого результату?

Щоб гімнастика проти зморшок навколо очей була ефективною, щоб заняття були систематичними. Якщо виконувати вправи час від часу, то помітного омолодження шкіри добитися не вийде.

Існує два комплекси, розроблених спеціально для зони навколо очей - підтримує і силовий. Перший варіант - м'який, він не створює значного навантаження на очні м'язи. Це комплекс має гарний накопичувальним ефектом. Якщо робити управління комплексу регулярно, то м'язи і шкірні покриви будуть зберігати оптимальний тонус. Виконувати вправи з підтримуючого комплексу можна, починаючи з 20 років.

А ось силовий комплекс розрахований на жінок старшого віку. У нього включені вправи, що створюють незвичні навантаження на м'язи обличчя. Тобто, в звичайному житті ми такі рухи практично ніколи не справам.

Завдяки такому навантаженні, стимулюють процеси регенерації в шкірних покривах, що сприяє поліпшенню еластичності. Виконувати силові комплекси рекомендується, починаючи з 40 років. У молодому віці його робити не рекомендується.

Правила

Щоб позбутися від зморшок і мішків під очима, необхідно робити гімнастику з дотриманням ряду правил. це:

• перш ніж приступити до занять не забудьте зняти всю косметику з обличчя і протерти шкіру тоніком;
• потім потрібно нанести зволожуючий крем для шкіри повік. Важкими і жирними засобами догляду на цьому етапі користуватися не рекомендується. Замість крему можна скористатися нерафінованою олією, отриманим з рослинного сировини. Потрібно вибирати продукт з максимально легкою текстурою. Рекомендовані варіанти масел - з виноградної кісточки , абрикосове , персикове , мигдальне , оливкова . Масла з важкої структурою (наприклад, касторове ) На цьому етапі використовувати не варто, так як вони будуть заважати «диханню» шкіри;
• виконувати вправи можна стоячи або сидячи, але в будь-якому випадку важливо зберігати правильну поставу, спина повинна бути прямою, плечі опущеними;
• найкраще, робити гімнастику перед дзеркалом, це допоможе контролювати, наскільки правильно виконуються руху;

• під час виконання комплексу вправ, потрібно намагатися стежити, щоб задіяні були лише м'язи навколо очей, інші м'язи обличчя були максимально розслаблені;
• важливим моментом є і дихання. Рекомендується робити глибокі повільні вдихи через ніс, а видихати через рот;
• вправи потрібно робити в комплексі потрібно виконати повністю, інакше ефект буде менш вираженим;
• протягом перших двох місяців рекомендується виконувати комплекс щодня. Потім можна буде робити перерви на 2-3 дні.

Протипоказання

Виконувати гімнастику для позбавлення мімічних і вікових зморшок можна не всім. Існує ряд протипоказань, це:

• артеріальна гіпертензія;
• глаукома;
• захворювання, що зачіпають лицьовий нерв.

Не можна проробляти наведені нижче вправи, якщо були зроблені ін'єкції ботокса або пройдений курс мезотерапії.

Підтримуючий (профілактичний) варіант

Така гімнастика від мімічних зморшок навколо очей - це відмінна профілактична міра. Але навіть якщо на шкірі вже є тонка сіточка зморшок, то регулярне виконання цього комплексу допоможе їх розгладити. Крім того, дана гімнастика допомагає усунути набряки.

Кожен рух повторюємо по 10 разів:

• щільно зімкніть повіки (НЕ морщитеся!) і почніть повільно вважати. На рахунок три розкрийте очі якомога ширше (стежте, щоб при цьому у вас не піднялися брови). Знову долічіть до трьох;
• подушки трьох пальців (крім великого і мізинця) притисніть до шкіри у зовнішнього кута ока. Виконайте першу вправу в цьому положенні;
• закриваємо очі, розставляємо пальці так: безіменний у внутрішнього кута, вказівний у зовнішнього, а середній - під бровою приблизно посередині. Чи не піднімаючи століття, напружуємо м'язи, немов бажаємо прискіпливіше. Пальцями опираємося руху;
• направляємо свій погляд вперед перед собою, другий і третій палець ставимо на нижній повіці. Пальцями зліг зрушуємо нижню повіку вгору і намагаємося прискіпливіше. Утримуємо це положення дві секунди і розслабляємося;
• пальці ставимо у зовнішніх куточків і злегка відтягує шкіру в сторону в напрямку до скроні. У цьому положенні відкриваємо і закриваємо очі;
• цю вправу рекомендується виконувати у вікна. На скло потрібно наклеїти гурток з паперу. Спочатку дивіться у вікно вдалину, намагаючись розглянути який-небудь об'єкт, розташований далеко. Через 15 секунд переведіть погляд на гурток паперу і уважно «вивчайте» його 15 секунд;
• «Малюйте» очима знак нескінченності;
• опишіть очима коло максимально великого діаметра, спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежний бік;
• завершуємо комплекс, швидко-швидко моргаючи протягом 15 секунд.

Комплекс «силовий»

У цей комплекс входить шість вправ.
Виконувати їх потрібно в тій послідовності, яка вказана, не пропускаючи і не міняючи місцями.

• «Баньки». Притискаємо шкіру на скронях вказівними пальцями, а середні пальці поміщаємо у внутрішніх куточків очей. Дивіться вдалину, але не розслаблено, а максимально напружуючи м'язи, немов вам треба розглянути щось розташоване на відстані. При цьому намагайтеся не жмуритися, нам важливо напружити кругові м'язи очей. Пальцями утримуйте шкіру від зсуву. Домігшись максимального напруження м'язів, долічіть до п'яти, а потім розслабтеся, вважаючи до трьох. Повторюйте 3-6 разів. Через три тижні після початку занять, починайте виконувати цю вправу, підвищивши темп. При напрузі вважайте до двох, а на розслаблення «виділіть» одну секунду. Кількість повторів збільште до 12.

• «Черепаха». Поставте лікті на стіл, спираючись підборіддям на підставу долонь. П'ятий, четвертий третій пальці розмістіть по нижній межі очниці, вказівними пальцями притисніть шкіру в області скроневої ямки. Уявіть себе черепахою, яка висовує голову з панцира. Тягніться вгору, напружуючи шию. Утримуйте напругу 4 секунди, потім розслабтеся на дві секунди. Почніть з чотирьох разів. За три тижні доведіть кількість повторів до 10.
• «Засипаємо». Опускаємо повіки і напружуємо кругові м'язи очей (при цьому не морщимося!). Утримуйте напругу 5 секунд, потім розслабте м'язи на 3 секунди. Почніть з 3 виконань, поступово довівши до 10.
• «Дивуємося». Це рух схоже на попереднє, але потрібно не закривати очі, а максимально широко розкрити їх, напружуючи м'язи століття.
• «Бачу - не бачу». Рух виконується спочатку з відкритими, а потім із закритими очима. Ставимо вказівний палець у внутрішнього куточка, середній - у зовнішнього. Намагаємося підняти нижню повіку вгору, верхнє при цьому залишається розслабленим. Утримуємо напруга 30 секунд, потім розслабляємося. Виконуємо рух 5 разів з відкритими очима, 5 разів із заплющеними.
• «Стріляємо оченятами». Піднімаємо погляд вгору, немов хочемо побачити свій лоб, затримуємося в цьому положенні на 2 секунди. Потім опускаємо погляд вниз, знову затримуємося на 2 секунди. Далі переводимо погляд з одного боку в інший. Переміщатися повинен тільки погляд, під час виконання вправи не можна повертати голову. Повторити вправу 5 разів, потім поступово збільшувати кількість повторів до 20 разів.

думка косметологів

Фахівці вважають, що за умови правильного виконання вправ і систематичних занять, можна значно поліпшити стан шкіри навколо очей. Але гімнастика - це, перш за все, міра профілактична.

Якщо почати робити вправи в молодому віці можна відстрочити поява перших ознак старіння на 15-20 років. Але таких чудових результатів можна досягти за умови комплексного догляду, тобто, поряд з гімнастикою, потрібно використовувати спеціальні креми, робити маски .

Якщо ж глибокі зморшки вже з'явилися, то позбутися від них тільки гімнастикою навряд чи вийде. В цьому випадку рекомендовані салонні процедури.

думка жінок

Відмінні відгуки дівчат, які регулярно роблять гімнастику від зморшок на шкірі навколо очей, підтверджують ефективність цього методу.

Олена, 33 роки:

Хто з нас не хоче довго залишатися молодою і красивою? Але от чомусь докласти трохи зусиль для збереження молодості бажають не всі. Я почала займатися гімнастикою для особи з 25 років, причому основний упор робила на зону навколо очей, так як там з'являються зморшки в першу чергу. Роблю вправи двічі на тиждень, займають вони не більше 15 хвилин. Здавалося б така дрібниця, а результати дуже хороші. Зараз, в мої 33 роки, у мене під очима немає жодної зморшки. Так що зусилля себе виправдали.

Юлія, 36 років:

До появи зморшок можна ставитися філософськи, мовляв, що поробиш - вік. Але ж в душі нам завжди 18, і бачити в дзеркалі обличчя не відповідає внутрішнім відчуттями дуже неприємно. Тому я вирішила боротися за молодість шкіри. Живу я в селищі, у нас тут немає хороших салонів, та й грошей «на косметолога» вічно не вистачає. А гімнастика для особи - це безкоштовно і дуже ефективно. Виконую вправи вже 3 місяці, і вже досягла значних успіхів. Буду продовжувати виконувати вправи. Тут головне - не лінуватися і все вийде!