4,5 5 2
Обмін речовин (або метаболізм ) - це процес, які відповідає за перетворення калорій з їжі в енергію, синтезує гормони і ферменти, а також впливає на виведення продуктів розпаду. Діагноз "Неправильний обмін речовин" останнім часом можна почути все частіше. Так, деякі лікарі називають це захворювання справжнім бичем нашого часу.
ПРИЧИНА НЕПРАВИЛЬНОГО ОБМІНУ РЕЧОВИН
Сучасний ритм життя, який зобов'язує людину постійно кудись поспішати, гнатися за успіхом і з'єднувати сім'ю і роботу, веде до багатьох проблем зі здоров'ям. Зокрема, такий ритм життя зобов'язує людину часто їсти фаст-фуд, напівфабрикати або взагалі цілий день не їсти, а ввечері заповнити всю добову норму калорій. Крім того, стреси і екологія, а також недостатня кількість часу для нормального відпочинку в сумі роблять свою справу, і є причинами неправильного обміну речовин. Звичайно, в даному питанні існує ще й таке поняття, як спадковість, проте заради об'єктивності варто зазначити, що для більшості причиною порушення метаболізму є неправильний ритм життя.
Читати також: Як прискорити метаболізм, щоб схуднути: 4 способи
Причиною порушення обміну речовин можуть стати і ряд захворювань: подагра, хвороба Гірке, алкаптонурія.
Основними ознаками порушення метаболізму є занепад сил, швидка стомлюваність, аритмія, стрибки тиску, підвищена сальність шкіри, активне потовиділення, випадання волосся, збої менструального циклу, необгрунтований набір ваги, неможливість набрати вагу.
Як боротися з ПОРУШЕННЯМ МЕТАБОЛІЗМУ
Метаболізм - процес дуже складний, однак його основу складають продукти, які потрапляють в організм з їжею. Тому, щоб налагодити обмін речовин, потрібно міняти стиль і режим харчування. А, якщо говорити більш глобально, то необхідно міняти спосіб життя, в цілому.
Читати також: Що потрібно знати про трави для схуднення
Перше і найважливіше, що необхідно запам'ятати - прийоми їжі повинні бути регулярними. Це - сніданок, обід і вечерю, також в режим можна включити два перекуси. При цьому, сніданок пропускати ні в якому разі не можна. При виборі продуктів для приготування їжі, вибирай здорові і якісні продукти. Відмовся від фаст-фуду і напівфабрикатів, зменш порції і побільше налягай на овочі та пісне м'ясо. Виключіть з раціону смажене.
Читати також: Якими корисним властивостями володіє вітамін В6
Також для нормалізації метаболізму необхідно почати займатися фітнесом, адже рух - це життя. Якщо ти не хочеш ходити в спортклуб, почни більше і гуляти.
У разі, якщо причина порушення обміну речовин криється в хвороби якогось органу або генетичної схильності, схему лікування повинен скласти лікар з урахуванням індивідуальних особливостей.
